Мириам Стоппард. Бросим курить:

В книге М. Стоппард «Бросим курить» содержатся конкретные рекомендации для тех, кто уже принял это важное решение, но не знает, как приступить к его осуществлению. Автор обобщает богатый практический опыт со своими пациентами.

Книга адресована широкому кругу читателей.

Предисловие

Глава 1. Чем вам может помочь эта книга
Что делать в первую неделю

Глава 2. Трудности первого этапа
Вы – не вечны

Глава 3. Принятие решения

Глава 4. Трудности второго этапа
Курение и здоровье
Продолжение истории Петербриджа

Глава 5. Подготовка к тому, чтобы бросить курить
Внутренние ресурсы – как ими пользоваться
Управление стрессом
План управления стрессом
Глубокое мышечное расслабление
Умственное расслабление

Глава 6. Трудности третьего этапа
Вы наносите вред своему сердцу
Продолжение истории Петербриджа

Глава 7. Бросьте курить
Как подавлять сильное желание закурить
Как поступать в случаях, когда вас провоцируют закурить
Если вы все же закурите

Глава 8. Трудности четвертого этапа
Курение у женщин
Курение и беременность
Курение в общественных местах
Продолжение истории Петербриджа

Глава 9. Воздержание от курения
Гипноз
Иглоукалывание
Использование вяжущих средств
Фармакологические средства
Никотиновая жвачка
Сигареты из трав
Ваш вес

Глава 10. Трудности пятого этапа
Как справляться с рецидивом курения

Вместо послесловия

Публикации по теме:
· Табакокурение
· Курение табака как наркотическое пристрастие
· О вреде курения
· Мифы курения
· Бросить курить - вполне реально
· Как побороть никотиноманию
· Прощай курение!
· Аллен Карр. Легкий способ бросить курить
· Аллен Карр, Робин Хейли. Курить уже не круто!
· Зайцев С.Н. Зеркало для курильщика: Самоучитель отказа от курения
· Карапов В. Бросить курить можно
· Пол Маккенна. Бросайте курить прямо сейчас! (аудиокнига)
· Сергей Зайцев. Как бросить курить за 3 дня (аудиокнига)
· Сюзан Хепберн. Бросить курить за час (аудиокнига)
· Татура Ю.В. Курение: Тонкости, хитрости и секреты
· Ткаленко А., Каминка О. 32 способа бросить курить