Черясова И.А. Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем:

Наше общество устало говорить о разных проблемах и борьбе с ними, но добиться наглядного ощутимого результата пока мало кому удалось. Отдельно стоит вопрос о здоровье человека, от которого полностью зависит продолжительность жизни и ее качество. Не секрет, что в сегодняшнее время люди умирают в слишком раннем возрасте, хотя в XX веке дела с этим обстояли намного лучше. Объяснением тому служит множество причин: загрязненная окружающая среда, повышенный радиационный фон и др. Одной из первых и самых основных является наличие вредных привычек – таких, как курение, употребление алкоголя, наркотиков и патологическое переедание.

Люди, не желающие уделять внимание своему здоровью и думающие только о сиюминутном удовольствии, пребывают в неведении относительно того, почему у них есть вредные привычки, и не задумываются об их неотвратимом воздействии на организм. Выяснить истинную причину – это большое дело, ведь именно благодаря этому человек многое осознает и часто встает на путь избавления.

Вы знаете наверняка, что для вас вредно, а что полезно, почему вы раздражительны и раздражаете других, в чем причина многочисленных мелких неурядиц, которые заставляют вас прибегать к средствам самоуспокоения, позволяющим отвлечься от забот и проблем? Очень сложно жить среди несправедливостей, страстей и пороков. Но стоит осмотреться, оглянуться назад и понять, что живешь в настоящем, где каждый миг прекрасен и неповторим, что земные проблемы придуманы нами самими и окутаны предрассудками. Не пристало замыкаться в себе – лучше постараться изменить себя в лучшую сторону и помочь другим. Если над этим задумается каждый житель планеты, мир станет значительно лучше.

Пристрастие к вредным привычкам является последствием разнообразных жизненных обстоятельств и страха перед ними, перед будущим и прошлым, перед собой и окружающими. Очень часто люди начинают «баловаться» ради того, чтобы уйти от возникшей психологической травмы, и постепенно привычки становятся неотъемлемой частью образа жизни. Поначалу потенциальные жертвы легко и в любой момент отказываются как от сигарет, так и от алкоголя и наркотиков, а потому не считают себя зависимыми, несмотря на то что довольно часто употребляют все это.

Такое положение дел – признак начальной стадии заболевания, и важно вовремя устранить его, чтобы не допустить перехода на следующий, более серьезный этап.

На появление вредных привычек влияет множество факторов: духовных и статичных, моральных и аморальных, личных и социальных. Кроме того, некоторые психологи считают, что многие из них – родом из детства. Уже в 5–6-летнем возрасте закладываются тенденции к тем или иным внешним проявлениям, уже тогда на инстинктивном уровне ребенка настигают проблемы и дискомфорт, что находит отражение через много лет.

Многие придерживаются такого мнения, что пьющие или употребляющие наркотики люди безнадежны и ничего, кроме удовольствия, от жизни не хотят. Можно смело его опровергнуть. Есть те, кто понимает, что человек, втянувшийся в пучину лжеудовольствий, на самом деле ищет для себя чего-то нового – замены наскучившему и надоевшему своей нудностью и проблемностью существованию. Он просто, сам того не понимая, движется в неверном направлении. Например, очень многие люди прибегают к употреблению алкоголя в погоне за беспечной жизнью, пытаясь уйти от проблем, которые нужно решать, а не игнорировать или отодвигать.

Всем известно, что многие великие люди – поэты, музыканты, скульпторы – сильно увлекались спиртными напитками, употребляли другие вредные вещества и под их воздействием создавали незаурядные произведения, впоследствии ставшие классикой. Такие люди встречаются крайне редко и их практически невозможно изменить, но брать с них пример ни в коем случае нельзя. Например, джазовый музыкант Чарли Паркер был поклонником героина и заразил этой идеей своих фанатов. Он создавал невероятнейшую музыку, причем лучшие мелодии рождались вовсе не в периоды зависимости. Однако считалось, что именно действие героина позволяло ему погружаться в другой мир – неизведанный, но безумно прекрасный и творить чудеса. Многие музыканты желали походить на него. Они употребляли наркотические вещества, чтобы ощутить то, что было доступно великому виртуозу и стать такими же успешными, но ничего не добивались, а наоборот: только значительно сокращали свою жизнь. Многие люди ищут счастья в алкоголе и наркотиках, но его там нет хотя бы потому, что это вещи материальные. Они способны создать лишь иллюзию и призрачные ощущения.

В главной для всех христиан книге – Библии – говорится о человеке как о существе, для жизни которого недостаточно наличия одних только материальных благ. Необходимо и духовное удовлетворение, причем не как дополнение, а как одна из основ. Там же говорится о возможности и даже временной необходимости серьезных ограничений в еде и воде. Аналогичными представлениями характеризуются и заповеди всех остальных религий, и это небезосновательно. Человек это чувствует, и его жизнь замечательна, если он не просто совершает добрые дела, но и очищает свою плоть изнутри. Подтвердить это может каждый из нас. Отсюда следует вывод: наше внешнее состояние и духовное расположение напрямую зависят от биологического функционирования тела и физиологической деятельности, и наоборот.

Порой люди пренебрегают своими внутренними потребностями или не придают им значения. А ведь именно с их помощью обычно и происходит восстановление и возвращение духовных ценностей на свои места, к своим обладателям. Исправить ситуацию имеют возможность только те, кто не сбился с пути. Уничтожающий настоящую жизнь материальный подход к вещам (в том числе и к душе) дает о себе знать и выражается в склонности к вредным привычкам, как известно, тоже ведущим к разрухе.

У людей, не осознающих глобальной необходимости приобретения достижений в духовной сфере, складывается неверное представление о потребностях духа. Они находят множество действенных средств для снятия эмоционального и психического напряжения, отказывая себе в истинных удовольствиях, забывая их вкус. Но одно только это забытое и может вызывать непередаваемые ощущения, необходимые человеку для полноценной жизни так же, как воздух и вода, без которых он чахнет и медленно, но верно погибает.

Каждый человек должен знать обо всем, что ему необходимо для полноценного существования, чтобы найти верные направления в жизни и расставлять свои приоритеты в зависимости от них.

Предлагаем вам пройти тест для определения степени подверженности вредным привычкам, основанный на выявлении ваших повседневных предпочтений. Он поможет предотвратить возможные, но нежелательные начинания. При выборе варианта А начисляйте себе по 1 баллу, Б – 2 балла, В – 3 балла.

1. Часто ли вы заглядываете на кухню, чтобы перекусить?
A. Да, я действительно люблю это делать.
Б. Я строго соблюдаю определенный режим питания.
B. Нет, у меня не возникает такого желания.

2. Какое место вы бы выбрали для отдыха?
A. Красивую северную страну.
Б. Мегаполис с его достопримечательностями и кипучей жизнью.
B. Морской курорт, с пляжами и яхтами.

3. Вам предлагают выпить пару рюмочек «за компанию». Как вы поступите?
A. Откажусь, ссылаясь на проблемы со здоровьем.
Б. Покину компанию, «вспомнив» о неотложном деле.
B. Безоговорочно приму предложение.

4. Какой вид спорта вы считаете самым подходящим для себя?
A. Волейбол.
Б. Футбол.
B. Фехтование.

5. Неожиданно для вас к вам приходят друзья с бутылкой шампанского и предлагают приятно провести время. Как вы поступите?
A. Буду подбирать отговорки и искать разные способы, чтобы они оставили меня.
Б. Могу отреагировать по-разному, в зависимости от настроения.
B. Я, безусловно, обрадуюсь.

6. Вы были приглашены на торжество и, явившись, обнаружили, что там очень много людей. Как вы к этому отнесетесь?
A. Как здорово! Обожаю общение с разными людьми.
Б. Это лучше, чем сидеть дома.
B. Ничего хорошего. Большое количество людей, собравшихся вокруг меня, начинает раздражать.

7. На каком транспорте вам удобнее ездить на дальние расстояния?
А. На автобусе.
Б. На самолете.
В. В поезде.

Подсчитайте, что вышло в итоге: если вы набрали от 7 до 11 баллов, ваша склонность минимальна; если от 12 до 17, она находится на среднем уровне; если она превышает 17 баллов, будьте осторожны: со своей впечатлительностью вы без труда окажетесь в опутывающим со всех сторон кольце вредных привычек либо «подружитесь» с одной из них, но начнете проявлять к ней нездоровый интерес.

Проблема пагубных пристрастий в глобальном масштабе образовалась на почве невежественности, эгоистичности людей и жажды наживы.

Невежественность заключается в отсутствии понимания истинных нужд, о чем говорилось выше. Между тем по большому счету для нас достаточно таких материальных субстанций, как вода и пища. Все остальные непременно должны быть хотя бы отчасти духовными средствами. Человек поднялся до таких культурных высот, что и еда и одежда в некотором смысле стали искусством, находящимся в нише культуры. Оно тоже связано с материальными вещами, помогающими человеку получить эстетическое удовольствие. Но сами эти понятия в принципе несопоставимы с психическим расстройством, зависимостью и болезнью, которые вызывают вредные привычки. Следовательно, то, что приносит вред, не является частью духовного – того, без чего человеку не прожить.

Крупнейшие табачные фирмы заботятся о своем финансовом потенциале, проводя пиар-акции и разнообразные рекламные кампании. При этом они понимают, что курение – это не просто вредно. Оно приводит к страшным последствиям. Количество смертей, причиной которых стали сигареты, алкоголь и наркотики, с каждым годом увеличивается и достигает невообразимых цифр. Эти яды сверхзамедленного действия, покупаемые добровольно и позволяющие их изготовителям получать деньги, могли стать запрещенными по закону. Продажа табачных изделий легальна по той простой причине, что в противоположном случае рухнуло бы множество крупных, имеющих большое влияние предприятий, люди остались бы без работы, а владельцы лишились бы дохода. Государство не в силах допустить такого.

Человек не знает самого себя, своих потребностей и возможностей. Он считает, что завязать с вредными привычками проще простого и попробовать пару раз совсем не вредно. При этом он не осознает, что стоит на самом начале пути, ведущего к зависимости, или же желает испытать себя и получить немного адреналина. Благодаря активной пропаганде самыми популярными сейчас оказываются простые средства достижения удовольствий, которыми все спешат воспользоваться.

Эгоизм и неудержимое желание удовлетворять собственные потребности теперь правят бал, и найти опровержение данному факту невозможно. Перебороть себя – самое сложное и с первого взгляда недоступное для большинства свершение, тем более в том случае, если всюду преследует искушение. Думать об окружающих никому обычно не приходится: какое дело парню, увлеченному сигаретами, до того, что девушка, с которой он общается, получает как пассивный курильщик еще больше никотина, чем он сам? Над подобными вещами стоит задуматься.

В какую бы эпоху вы ни заглянули, везде увидите стремление людей к созданию и изобретению различных средств, с помощью которых можно достигнуть некого морального «экстаза» – состояния необычного и выводящего за пределы повседневности. Представители каждой культуры придумывали свои методы, среди которых были и пагубные, однако таковыми являлись далеко не все.

Чудеса, таинства и духовное руководство – именно эти три вещи, по мнению классика XIX века Федора Михайловича Достоевского, позволяют человеку получить максимальное удовлетворение от жизни и действуют намного сильнее, чем различные материальные блага. Люди, страдающие одним из множества видов зависимости, не имеют духовного руководства, но считают, что находят все остальное в своих пристрастиях.

Духовный кризис рано или поздно настигает всех. Каждый индивид реагирует на него по-своему в зависимости от обстоятельств и личных склонностей, а также мировоззрения. К сожалению, в наше время существует тенденция больше ориентироваться на материальное, что отрицательно сказывается на жизни в целом. Вполне вероятно, что причиной этого стало отстранение от религии. Поиск новой устойчивой и надежной моральной опоры – сложный процесс, и пройти его доступно далеко не каждому, но все к этому стремятся. В итоге приходится сталкиваться с многочисленными проблемами.

Чем больше получает человек, тем больше ему хочется приобрести – это постоянно подтверждаемая на практике тенденция. В середине XX века никто не мог представить, что машины будут колесить по городам в таких количествах и будут стоять в гараже почти у каждого члена общества. Нельзя было представить, что когда-нибудь появится возможность стирать вещи с помощью специальной машинки или летать в соседнее государство на самолете, а во время путешествия смотреть телевизор, выбирая один из 150 каналов для просмотра. Теперь, когда все это достижимо и считается нормой жизни, приходится искать чего-то еще большего. И действительно, наука и прогресс не стоят на месте, а развиваются с огромной скоростью.

Около 50 лет назад люди еще не верили в вероятность невозможного, однако предположения ученых вселяли надежду на лучшее будущее. Когда же пришло другое время, они постепенно осознали возможности настоящего и пожелали двигаться дальше – к новым благам, к которым идут с самого начала эволюции. Но что делать, если практически все уже есть и не понятно, чего еще хочется? Телевизор, машины, мобильный телефон, всевозможные предметы для обеспечения комфорта дома и в офисе. Все, что было непредставимым полвека назад, пришло, но потеряло свою ценность и перестало быть важным. Почему? Потому что это уже есть и является неотъемлемой частью повседневности – пора переходить на новый, более прогрессивный уровень.

Как известно, показатели обеспеченности граждан, проживающих в нашей стране, оставляют желать лучшего, и не все имеют доступ к благам цивилизации. В погоне за обеспеченной жизнью, в стремлении к ней несколько теряются духовные ценности. Они истощаются, мельчают и опустошаются, остаются за кадром и скрываются от глаз народа, который медленно, но верно деградирует. И одной из основ этого упадка являются вредные привычки, которыми стихийно увлекаются массы.

Для тех, кто не достиг финансового благополучия, передовые разработки и новинки остаются недосягаемыми и это становится причиной глубоких огорчений и страданий. Значительная часть среди них – зависимые люди, что справедливо как для России, так и для США и стран Европы. Желая уйти от своего «позора бедности», граждане с небольшим достатком находят утешение в курении, употреблении алкоголя и наркотиков. Оказавшись на стадии, характеризующейся стихийной привязанностью к «проблемным» веществам, представители низших социальных слоев остаются без средств к существованию: как известно, за все нужно платить. Уходит здоровье, а вместе с ним возможность работать и зарабатывать.

У пристрастий много обличий, как отрицательных, так и положительных. Любовь к музыке, живописи, спорту, культуре – это здорово и увлекательно! Для многих они становятся неотъемлемой частью жизни и делают своих приверженцев лучше, чем они были бы без них. Главное – найти свою стезю, чтобы захотелось следовать по ней, не предаваясь отвлекающим пагубным привычкам, которые на самом деле мешают жить.

Состоятельные люди предаются пагубным наслаждениям с не меньшим рвением: от них никто не застрахован. Например, успешный бизнесмен, заработавший безумное состояние за 15 лет труда, может купить абсолютно все, чего только пожелает. Но он не знает, что ему, собственно, нужно. Приходится тратить деньги на приобретение типичного особняка, банальной дачи у моря, яхты и гаражей с автомобилями последних моделей, а также на мобильный телефон с супермощными функциональными возможностями. Каков же в этом толк и что представляет собой итоговый результат? Ноль самореализации: только пресыщение земными материальными благами. Где оказывается духовная жизнь – не канула ли она в бездну? Если человек не знает, чего хочет, значит, у него нет конкретных целей и способности существовать не только в бытовом, но и в духовном мире. К чему же он прибегает для того, чтобы заполнить невольно образовавшуюся внутри его пустоту? Конечно, к самому простому и доступному: тому, что находится на виду, осуществление чего не требует работы головного мозга, к тому, чем увлекаются все. Употребление наркотиков, алкоголя и беспорядочная половая жизнь не являются удовлетворением физических потребностей в корне, их причина кроется глубже, внутри.

Как отличить вредные привычки, которые легко могут перейти в заболевания, от незначительных слабостей? Увлеченность ими сравнима с манией к сериалам «с вечным продолжением». Если вы смотрите их ежедневно, но не думаете о героях сюжета в другое время, то для вас это просто способ расслабиться и отвлечься. Совсем другое дело, если вы живете мыслями о них и ваша жизнь – это только перерыв, проводимый в ожидании новых поворотов событий в фильме. Аналогично и с вредными привычками: существование в интерпретации «от сигареты до сигареты» или «от рюмки до рюмки» – это настоящая зависимость.

Сильная личность сможет победить в себе сумятицу и колебания, остаться беспристрастной по отношению к притягательным искушениям. Но ведь слабым тоже хочется жить хорошо. Для них открыто множество самых разных способов избавления от вредных привычек, в том числе и общедоступных.

Нельзя забывать и еще об одном факторе, являющемся источником возникновения привычки и, возможно, болезни. Немногие задумываются о наличии заложенной в нас генетической информации, определяющей предрасположенность к зависимости. Между тем знать о ее существовании не помешало бы каждому, ведь она есть не у всех. Именно поэтому нельзя брать пример с товарища, который курит исключительно по праздникам или пьет в течение нескольких дней, а потом резко и надолго бросает. Может, у него нет генетической предрасположенности к зависимости, а у вас она есть? Выяснить это самостоятельно сложно, но стоит попытаться, рассмотрев семейное генеалогическое дерево и сравнив общие характеристики темпераментов.

Генетическая зависимость никогда не была и не будет односторонней, поскольку распространяется в равной степени абсолютно на все виды пагубных объектов. Спастись от нее невозможно – удалить то, что дано от природы не в наших силах, человек не является роботом и не разбирается на сменные детали.

Однако то, что наибольшая склонность к той или иной конкретной вредной привычке определяется природой, вопрос спорный. Многие ученые утверждают это, в то же время реальность показывает, что можно сделать вывод только исходя из индивидуальных особенностей характера, которые, вопреки распространенному мнению, не всегда передаются по наследству.

Из всего вышесказанного ясно, что привычка существует на психологическом уровне, но является не зависимостью, а ее ближайшей родственницей. Зависимость же по сути своей – болезнь, характеризующаяся не просто наличием сильной тяги к чему-то, а желанием постоянно, стихийно поглощать «дозы», производить те или иные действия, направлять все усилия лишь на их достижение. Любой организм, регулярно получающий одни и те же химические вещества, со временем адаптируется к ним и теряет возможность нормально работать без них – это ученые знают наверняка. Они сделали вывод о том, что при таких условиях психологическая зависимость обычно становится еще и физической. У человека появляются частые ломки, неизменно сопровождающиеся головными болями, тошнотой, лихорадкой и пессимистичностью, которые, даже если он встал на путь выздоровления, исчезают далеко не сразу, а через определенное время.

Зависимость складывается под влиянием разных факторов. Все возможные были перечислены выше, о каких-либо других судить очень сложно. Остается только разобраться с особенностями разного рода вредных привычек и болезней, а также со склонностью людей к их тем или иным видам, обусловленной чертами характера и темпераментом.

Так почему же одни люди склонны к курению, другие – к перееданию, третьи безумно любят кофе, а четвертые предпочитают напитки покрепче? Неужели дело только в генетической зависимости? Вряд ли. Все-таки решающую роль здесь играют тип темперамента и соответствующие ему черты характера каждого индивида. Существует 4 основных типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Определенные характерные черты, присущие им, могут сочетаться и в одном человеке – тогда при определении нужно ориентироваться на количество превалирующих качеств. Но чаще всего принадлежность к тому или иному типу бывает явной и подобных проблем не возникает. Ниже приведены описания всех этих темпераментов вместе с указанием их самых уязвимых в отношении вредных привычек «мест».

Холерики – темпераментные люди, любят скорость выполнения действий и событий, сильны и эмоциональны. Разглядеть их нетрудно: выдает поведение, характеризующееся веселостью характера, частыми проявлениями всплесков чувств. Все дело в неустойчивом типе нервной системы. Холерики отличаются громким голосом и манерой быстро произносить фразы, не всегда их выговаривая. Они вспыльчивы и зачастую неспособны сдерживать нахлынувшие внезапно чувства, которые имеют тенденцию каждый раз испаряться уже через 3 минуты, после того как нахлынули. Такое поведение приносит разочарование близким людям и друзьям.

Работу и карьеру холерики ставят выше всего остального. Им свойственны эгоизм и нарциссизм, они капризны и часто конфликтуют с окружающими, вследствие чего часто меняют место работы, разводятся, влюбляются и интригуют.

Всплески положительной энергии могут смениться проявлениями отрицательной и неприязненной при условии, что дело закончилось не в их пользу или, например, они не получили главный приз в конкурсе моделей.

Холерики имеют тягу к компьютеромании и игромании, обожают информацию и скупают журналы с полок книжных магазинов и киосков пачками. Кроме того – что самое опасное – легко увлекаются курением и становятся кофеманами.

Пристрастия необходимы этим вспыльчивым людям для того, чтобы снимать стресс, отдыхать и успокаиваться. Они не в состоянии сидеть на месте или лежать на диване – у них всегда должны быть заняты руки. Таковы их внутренняя сущность и физиология. Даже отдых они видят как занятие, иначе начинаются неполадки с самим собой. Замену вредным привычкам найти можно и приступать к поиску лучше с раннего возраста. Рекомендуется «отвлекающая терапия» в виде разговоров на посторонние темы: необходимо делать такие перерывы в работе. Они стимулируют психологическую деятельность и настраивают на нужный лад: дают возможность максимально отвлечься и накопить силы, чтобы наверстать упущенное. Даже самая срочная работа будет выполнена в срок, если холерик будет действовать в согласии с подобным планом. Прогулки и спорт, компьютерные игры и сайты в Интернете – его верные друзья. Особенно благоприятно воздействует сочетание всех удовольствий, комбинированных и взятых в определенном количестве. Зацикливаться на одном из них (тем более если оно потенциально вредно) крайне нежелательно, лучше подольше погулять и оставить меньше сил на времяпрепровождение перед увлекающим и манящим монитором. Кроме того, нужно следить за умеренностью количества выпиваемого кофе. Ежедневная норма – 1 чашка, но в идеале нужно употреблять его не более 2–3 раз в неделю. От сигарет и алкоголя желательно вовсе отказаться, и холерику это доступно в силу его волевых качеств. Однако, если человек перевозбужден, они представляются ему самыми мощными средствами избавления от указанного симптома, часто преследующего холериков. Контролировать себя в такие моменты очень трудно, практически невозможно, поэтому втянуться в зависимость им не составит труда.

Первая теория о типах темперамента была выдвинута еще Гиппократом. Именно он предложил дать им такие подходящие названия, однако сами его представления были совершенно другими, далекими от сегодняшних.

Сангвиник – человек, который возбуждается так же быстро, как и успокаивается. Переменчивость – его подруга. У сангвиников сильная и устойчивая нервная система, энергия бьет из них ключом, они целеустремленны, отличаются выразительной речью и активной жестикуляцией. Чаще всего они пребывают в приподнятом настроении, имеют интерес к общественным делам, даже самым сложным, требующим смекалки и усидчивости, стремятся доводить все начатое до конца. Иногда проявляют поспешность в принятии решений и в связи с этим допускают ошибки, но с легкостью их исправляют.

Свои эмоции люди подобного типа проявляют ярко и активно, но так же заметно их теряют и переключаются в режим невозмутимого спокойствия. Они чаще всего стойки в своих убеждениях и имеют одни и те же привычки годами, не изменяя им. Несмотря ни на что, как и любой другой человек, сангвиник может пристраститься к спиртному или сигаретам. Чаще всего это происходит в том случае, если он заранее, еще в подростковом возрасте, не был ознакомлен с полной информацией о вреде подобного рода продуктов и нежелательности их употребления.

Бич людей данного типа – чрезмерная любовь к еде и, особенно, к сластям и деликатесам. Часто они используют еду в качестве удовольствия, временно отвлекающего их от проблем и приглушающего плохое настроение. Иногда, если нет других дел, возникает желание поесть. Однако лучше найти другие занятия и средства отдыха. В принципе, сангвиник не склонен к зависимости, но и не застрахован от нее. Если человек такого типа умеет правильно контролировать себя и вовремя включать сигналы самообороны, ему разрешается побаловаться и кофе, и пирожным, но нечасто и только в самых обескураживающих, безвыходных и – особенно – тупиковых ситуациях. Эти приятные «мелочи» помогают ему взбодриться, придают новый заряд энергии, позволяют взглянуть на старые проблемы и заботы по-новому, найти им решение. Тенденция «чуть что – сразу за сигарету» является патологией, которой нужно постараться избежать всеми возможными способами. Именно поэтому лучше искать удовольствие в других сферах, а плохое настроение пресекать на корню. Что для этого необходимо? В первую очередь, установить, что хотелось бы изменить, и всякий раз решительно приступать к разрешению жизненных трудностей и неурядиц. Следует бороться с ними до появления четкого результата, что непременно произойдет, если прилагать для этого все свои усилия.

Флегматик – медлительный человек, не склонный к яркому проявлению чувств. Спокойствие позволяет постоянно пребывать в уравновешенном состоянии, но уберечься от стрессов и проблем еще не удавалось никому. Они преследуют всех и настигают в самые ненужные моменты. Другое дело – как на них реагировать и относиться к ним.

У флегматиков слабый устойчивый тип нервной системы, поэтому они малоподвижны, выдержанны во всем, не любят ярких всплесков энергии и эмоций, отличаются неторопливой речью и плавностью движений. Им по плечу любая монотонная работа, поскольку они являются полной противоположностью холерикам.

В первые дни знакомства флегматика часто воспринимают как замкнутой и нелюдимого, а порой даже бесчувственного человека, хотя на самом деле это не так. Кажущееся равнодушие – на самом деле результат инертности психической деятельности. Они очень долго обдумывают и переваривают поступившую информацию, а потому позднее, чем все остальные, выражают свою реакцию на события.

Терпимость – одно из лучших качеств наряду с компромиссностью. Однако флегматики далеко не всегда способны отстаивать свои права и налаживать контакты. Им сложно привыкать к нововведениям, менять место работы и образ жизни.

Термины, обозначающие типы темпераментов, имеют иностранное происхождение, о чем несложно догадаться. Узнать же об их происхождении очень интересно. Слово «меланхолик» пришло к нам из греческого и восходит к словам «melanos chole», которые переводятся как «черная желчь». «Сангвиник» – «полный жизни», происходит от латинского «sanguis» – «жизненная сила». Слово «флегматик» произошло от «phlegma», переводящегося с греческого языка как «слизь» и имеющего сопуствующее значение «бесстрастный». «Холерик» имеет те же этимологические корни: греческое слово «chole» означает «желчь».

Люди такого типа склонны выполнять обещанное, доводить дела до конца и, если есть возможность, заканчивать их как можно раньше – именно сегодня, а не завтра. Склонности к вредным привычкам у флегматиков нет, но при хроническом стрессе, несчастье или возникновении конфликта они появляются и очень активно развиваются. Во избежание этого в периоды проблем и эмоциональных нагрузок стоит переходить на менее вредные, но эффективные меры «спасения», даже если они нестандартны и непонятны. К ним относятся в частности рисование, физические нагрузки (работа со скакалкой, обручем и др.), которых всегда недостает медлительным людям. Прогулка вокруг квартала или по набережной тоже принесет свои плоды – они рекомендуются флегматикам, находящимся в взволнованном состоянии.

Игры – как компьютерные, так и азартные – часто становятся слабостью людей данного типа, поэтому ко всему, что с ними связано, не стоит даже подходить. От алкогольных напитков, наркотиков и сигарет им отказаться легче. Употребление этих веществ в малом количестве не приносит никакой пользы, а в большом – приводит к возникновению болезни, которая называется зависимостью.

Меланхолики – люди со спокойным, слабовозбудимым темпераментом, проявляющие чувства и эмоции длительно, но только после предшествующих глубинных размышлений, обычно также занимающих большое количество времени. Этот тип людей противоположен сангвинистическому, его представители имеют слабую неустойчивую нервную систему, очень стеснительны, особенно в присутствии незнакомых людей. Им нравится одиночество, поскольку оно дает им возможность расслабиться и отдохнуть, но даже в такие минуты их не покидает чувство неуверенности в себе, причем не только внутреннее, но и внешнее: они пытаются контролировать свои движения и действия. Результат наличия всех указанных качеств – тихий голос и постоянно проскальзывающие грустные интонации во фразах, а также обидчивость и ранимость. Меланхоликам крайне необходима поддержка со стороны, упреки же и критику они принимают слишком близко к сердцу.

Мнимость, уступчивость и завышенные требования к себе и окружающим мешают им счастливо существовать, поэтому их обычное состояние – грустное и подавленное.

Человек такого типа почти никогда не бывает гиперактивным и предпочитает не касаться чужих проблем, даже не интересоваться ими. Он немного замкнут и на первый взгляд кажется необщительным, а потому и не претендующим на центральное место в том или ином обществе.

Для поднятия рабочего тонуса и хорошего настроения меланхолики часто слушают музыку, но в дни, когда проблемы наваливаются одна за другой, заполоняя собой все их существование, предаются нездоровым «успокаивающим» способам: курят без меры, постоянно дергают на себе волосы или грызут ногти. Этим список пагубных пристрастий не ограничивается. Меланхолики в равной степени подвержены влиянию всех продуктов, приводящих организм к разладу. Их самоконтроль постоянно должен находиться на пике активности.

Людям данного типа приятно многое из того, что доставляет удовольствие и не приносит никакого вреда. Главное – поддерживать хорошее настроение, тогда все сложности испарятся, а цель бросить курить, в том числе, станет легко достижимой. Алкоголь и сигареты действительно успокаивают меланхоликов, но браться за них каждый раз, когда становится «нестерпимо нервно», не стоит: следует помнить о степени подверженности привыканию к вредным привычкам. Хорошо, если они – одноразовое лекарство, но, к сожалению, это можно утверждать только в исключительных случаях, а на реальные вещи нужно смотреть трезво. Плохо, если привычки становятся самоцелью: проблемы все равно никуда не убегут, а вот зависимость придет и прогнать ее будет сложно.

Меланхоликам не рекомендуется употреблять спиртные напитки для устранения волнения, тем более если планируется какое-то ответственное дело. Так его можно лишь испортить, а не привести в достойное состояние. Они очень чувствительны и после проведения подобных процедур становятся невнимательными, рассеянными и даже неуклюжими.

Теперь, когда основные описания и склонности представлены, стоит напомнить о том, что темпераменты могут уживаться в одном человеке в разных соотношениях. Чтобы развить в себе только лучшие качества и подавить, сгладить отрицательные, необходимо знать, что дано от природы, а что характерно для конкретной индивидуальности. Предлагаем вам пройти тест, который даст нужные результаты и заставит кое о чем задуматься.

На каждое из предложенных утверждений ответьте «да» или «нет». Если вы не согласны с высказыванием даже частично, отвечайте отрицательно. Все данные фиксируйте.

1. Я не люблю монотонной и однообразной работы.
2. Я легко и часто меняю свое настроение. Сейчас я весел, а через 5 минут, быть может, неожиданно загрущу, задумавшись о чем-либо.
3. Я люблю работу на внимание, требующую усидчивости и сосредоточенности.
4. Я ничего не делаю, не подумав и не взвесив все за и против.
5. Все думают, что я – хулиган.
6. Я люблю движение, а потому мне нравится работа, связанная с быстрыми действиями.
7. Я легко вспыхиваю, но очень скоро возвращаюсь в нормальное состояние.
8. В глазах окружающих я добрый и общительный человек.
9. Временами меня преследуют мысли о неприятностях, которых уже не может произойти, поскольку все уже прошло.
10. Обычно я сначала говорю, а потом думаю.
11. Мне удобнее получать информацию из книг, журналов и газет, чем из радио или от другого человека.
12. Я обожаю риск, повышение уровня адреналина в крови и иду на многое для того, чтобы получить его.
13. Я быстро выхожу из себя под воздействием даже самых незначительных обстоятельств.
14. Мое настроение всегда хорошее и редко меняется, я оптимист.
15. У меня есть склонность к бессоннице, часто мою голову занимают тревожные думы, не дающие уснуть.
16. Иногда я задумываюсь о том, что жизнь не так уж и прекрасна.
17. Я не люблю больших праздников, множества гостей в доме и шумных компаний.
18. Меня довольно просто ввести в сомнение.
19. Я редко делюсь своими чувствами и переживаниями с окружающими, даже родственниками, и по натуре являюсь скрытным человеком.
20. Бывает так, что я чувствую себя в чем-то виноватым, а в чем и почему, мне при этом каждый раз неизвестно самому.
21. Я активный человек и обладаю энтузиазмом.
22. Я без труда нахожу общий язык со всеми окружающими.
23. Я редко чувствую себя счастливым, хотя причин для грусти нет.
24. У меня нет проблем с дикцией и умением формулировать мысли: окружающие всегда понимают меня.
25. Я – мечтательный человек.
26. Я не люблю никаких изменений и по жизни являюсь консерватором.
27. Я медлителен и не люблю быстрых движений.
28. Я принимаю решение, не колеблясь и не суетясь.
29. При знакомстве с новыми людьми, особенно противоположного пола, я всегда смущаюсь.
30. Дело, начатое мною с интересом, часто не доводится до конца, так как у меня пропадает к этому желание.
31. Меня периодически беспокоят такие мысли, как: «Я сделал это неправильно» или «Похоже, я что-то не то сказал».
32. Мне обязательно нужен человек, который всегда поддерживает меня и помогает справиться с неуверенностью.
33. Я стараюсь разрешать любой конфликт мирно, не ссорясь и не злясь на других его участников.
34. Я не люблю выступать публично и всегда стараюсь избегать подобных ситуаций, поскольку это дело не для меня.

Теперь нужно выяснить результаты: ориентируясь на приведенную ниже расшифровку, определите, какой тип темперамента относится к вам в большей или меньшей степени.

Сангвиник: при согласии с утверждениями 1, 6, 8, 14, 21, 22, 23, 24, 28, 33 и несогласии с 3, 9, 11, 15, 16, 17, 18, 20, 26, 30-м начисляйте себе по 1 баллу.

Флегматик: за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4, 11, 17, 19, 26, 27 и отрицательный – на 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 20, 21, 22, 23, 25-е также начисляйте по 1 баллу.

Холерик: начисляйте 1 балл за ответы «да» на выражение 1, 2, 5, 6, 7, 10, 12, 13, 21, 23 и «нет» на 3, 9, 11, 15, 17, 18, 19, 22, 26-е.

Меланхолик: начисляйте по 1 баллу, если вы согласны с утверждениями 2, 9, 11, 15, 16, 18, 20, 25, 29, 30, 31, 32, 34 и не согласны с высказываниями 5, 6, 14, 19, 21, 22, 24.

Подсчитайте, какой тип получил у вас больше всего баллов, какой – немного меньше, какой – почти ничего. Так легко установить степень принадлежности к тому или иному темпераменту, которые могут сочетаться в том или ином соотношении у одного человека.

Люди всесторонне развитые часто сталкиваются с таким результатом, что качества 3 или всех 4 типов присущи им в равных количествах, но так бывает далеко не всегда.

Естественно, что взрослый человек играет определенную роль, и не одну: он может находиться в автобусе и не отвечать на речи попутчика, «представившись» ему флегматиком, а оказавшись на работе, «стать» холериком и проявлять свою активность в полной мере, однако, придя домой, расслабиться, почитать стихи и «превратиться» в меланхолика. Это зависит от самовоспитания человека (как социального, так и психологического), уровня его работы над собой и влияния тех, кто его воспитывал. Но есть и то, что заложено природой и оно чаще всего доминирует, а в детстве вовсе выдает себя в полной мере.

Истинный темперамент проявляется в экстремальных ситуациях, когда приходится быстро и немедленно соображать и предпринимать те или иные действия. Холерик сразу сориентируется и начнет что-то предпринимать, хотя выход найдет не сразу: потребуется некоторое время, чтобы подумать, где его найти. А вот настоящий флегматик будет думать очень долго и не станет ничего предпринимать в первый же момент. Сангвиник немного подумает и сразу же приступит к осуществлению первых решений, параллельно продолжая «разрабатывать план спасения». Меланхолик же начнет паниковать и вряд ли справится с делом.

Для того чтобы определить доминирующий тип темперамента в том случае, если по результатам теста у вас не превалирует количество баллов ни по одному из них, ответьте на вопросы еще раз, более объективно взвесив свои возможности и яснее представив реальные ситуации.

О склонности холериков, сангвиников, меланхоликов и флегматиков к вредным привычкам уже шла речь, и брать в расчет следует именно доминирующий тип темперамента.

Особого внимания к себе требует подрастающее поколение – это наше будущее, от него зависит продолжение жизни на Земле. Маленькие дети видят мир чистым, их созерцание не опутано предрассудками, они беззаботны и не думают о делах. У школьников же появляются обязанности и заботы, заполняющие их мысли и память и постепенно изменяющие мировоззрение.

Довольно часто подростки оказываются во власти вредных привычек и скрывают данный факт от родителей, поскольку боятся осуждения и жесткого наказания с их стороны. Между тем слабый, несформировавшийся организм подвергается губительному воздействию и его работа денормализуется, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем в будущем.

К сожалению, не каждый знаком с такими материальными ценностями, которые имеют еще и большую духовную функцию и называются культурными. Человек должен привыкать и приучаться к ним с детства – это идеально подходящий возраст. Если отдать ребенка в спортивную школу, школу искусств или отвести в дом творчества, то есть дать возможность найти себя, тогда вероятность того, что он втянется в уличную жизнь, значительно снизится.

В подростковом возрасте каждый человек ищет себя, формирует собственные мировоззрение, образ и стиль жизни. Происходит становление личности и в данный период на него особенно влияет общественное мнение. Очень важно, чтобы ребенок общался с людьми, подающими положительные примеры. В их окружении он должен вырасти незакомплексованным и свободным от предрассудков. Каждая индивидуальность имеет свой взгляд на вещи, но, к сожалению, такими становятся не все. Получающие некачественное и недостаточное образование дети поглощают информацию, получая ее с помощью телевидения, радио, газет и журналов. Там можно найти, увидеть и услышать много красочного и привлекательного хлама, предназначенного специально для засорения их мозгов. Другим источником – не менее мощным – являются друзья, часто диктующие свои определенные «правила игры». Доказано, что подростки склонны доверять сверстникам больше, чем родителям, поскольку последние могут наказать их за совершенные проступки и вызвать чувство стыда. Старшие становятся «врагами», эксплуатирующими их и многое им запрещающими. При этом представители младшего поколения не задумываются: вредно или полезно их желание. Они просто плывут по общему течению. Отсюда и берутся вредные привычки.

Мальчики и девочки, пытаясь вообразить себя взрослыми, начинают перенимать все, чем увлекаются их мамы и папы, употреблять наркотики, алкоголь и курить. В компаниях складываются общее мнение и «традиции», от которых не может отказаться ни один из друзей. Единственный способ оградить ребенка от пагубных последствий такого общения – прекратить его и найти новое, более подходящее развлечение. Однако это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Старинный способ – «запереть в кладовке» – не возымеет никакого действия, его применение тщетно. Надежнее прибегать к иным, менее жестким и более действенным мерам: войти в доверие, объяснить, что такое хорошо и что такое плохо. А сделать это можно с помощью телевидения и радио, журналов и газет, которые могут еще и поучать, а не только понижать умственные способности. Важно направить детей в нужное русло, открыть глаза на заблуждения. Не менее эффективный способ – приобщить ребенка к вере, отправить в воскресную школу, где он найдет много новых, интересных ему друзей. Если же родители – убежденные атеисты, можно проводить беседы с ребенком, только не облекая их в форму морали, а как бы вставляя между делом: приводить примеры из жизни, делать выводы и решать проблемы совместными усилиями. Достаточно предложить свою помощь и пообещать, что его не будут ругать в случае совершения проступка, а наоборот – помогут все исправить и разобраться с друзьями, со стороны которых, кстати, следует ожидать агрессии.

Курение, употребление спиртного и наркотиков… разве этим ограничивается ряд вредных привычек?

Некоторые ответят положительно и скажут, что такие пустяки, как грызение ногтей или кончика ручки, постукивание ногами по ножке стула и разбрасывание грязных вещей, являются незначительными мелочами, не приносящими никому никакого вреда. «Зависание» в Интернете и трата большого количества времени на компьютерные игры, по мнению многих, относятся к той же категории. С этим можно поспорить, и в первую очередь следует разобраться в причине возникновения таких мелочей.

Все знают, что такое стресс. Но не все понимают, что у него есть отрицательные последствия – такие, как тяга к курению, алкоголю и наркотикам, которые легко переходят в болезни и незаметны на первый взгляд. Между тем большинство «безобидных» вредных привычек родом именно отсюда.

Откуда берется стресс? Ему виной те же жизненные проблемы и неурядицы, не слишком серьезные и объемные, но потенциально опасные.

Стресс имеет тенденцию постепенно перерастать в невроз, а это уже довольно опасная болезнь, которая может привести к самым разрушительным последствиям.

Нервное напряжение проявляется в таких действиях, как постоянное поигрывание с ручкой, ключами и другими предметами, хождение по комнате, частое употребление жевательной резинки, наматывание волос на пальцы и их выдергивание (это называется трихотилломанией).

Для чего человек прибегает к ним? Они позволяют ему успокоиться, однако могут иметь отрицательные последствия в том случае, если то или иное действие выполнять постоянно.

Действия, вызванные неврозом, с равномерной частотой организуются у человека на мышечном уровне. Обычно такое укоренение – результат постоянного использования их для снятия напряжения. Сами привычки приходят из далекого детства и неотвратимо всплывают в памяти – это естественный процесс. Мы не замечаем его, и чаще всего это происходит по причине пребывания в болезненном состоянии.

Если во время стресса человек покусывает щеку, а после ухода кризиса с этим «завязывает», он не имеет вредной привычки. Но если ежедневно в течение 2–3 недель или более длительного промежутка времени он прибегает к одному и тому же подобного рода действию, нервирующему и других, он уже зависим, но сам того еще не замечает.

Конечно, у каждого есть старые добрые привычки, являющиеся частью характера. Они имеют иное происхождение и резко отличаются от тех, которые были перечислены выше, хотя тоже докучают окружающим: разбросанные носки, сдвинутые с места половички, незакрытые тюбики зубной пасты. Такие мелочи не считаются нездоровыми. Их можно устранить исключительно с помощью непрерывного самоконтроля.

Иногда бывает трудно понять, что является результатом небольшого стресса, а что – последствием невроза. Определить это поможет приведенный ниже тест.

На каждый из предложенных вопросов вы должны ответить «да» или «нет».

1. Вы постоянно расчесываетесь и поправляете прическу, хотя делать это незачем?
2. Сидя за столом, вы щелкаете ручкой, потираете ладони, покусываете губы или щеки изнутри?
3. В самые волнительные моменты у вас появляется икота или начинает дергаться веко.
4. Вы всегда боитесь того, что у автомобиля, на котором вы едете, неожиданно откажут тормоза, или того, что лифт, где вы находитесь в данный момент, рухнет?
5. Вы часто курите в течение дня или каждый вечер рука тянется к бутылке и рюмке?
6. Вы до абсурдности суеверны, все делаете строго по расписанию, а поднимаясь утром с кровати, ступаете исключительно только на правую ногу?
7. Вы уделяете слишком много внимания окружающим вас незнакомым людям и предметам: считаете кубики на бетонном тротуаре, делаете предположения по поводу того, кому понравилась ваша футболка, а кому – нет?
8. Вы постоянно думаете о том, что ждет вас в будущем: какие неприятности и беды могут вас настигнуть, хотя в данный момент для расстройства нет никакого повода?
9. Ваше сердцебиение часто бывает учащенным?
10. В течение всего дня вас не покидают мысли об одних и тех же проблемах, не дающих уснуть в ночное время?

Подсчитайте количество положительных ответов. Если оно не превышает 3, вредных привычек у вас нет, а навязчивые состояния являются результатом небольшого стресса, точнее – способом снять его.

Если дано больше 4 положительных ответов, стоит задуматься о коррекции эмоционального состояния, возможно, принимать настои пустырника, валерианы и боярышника и обязательно заменить потенциальные вредные привычки полезными делами. Например, заняться рисованием, вязанием, каким-либо другим видом рукоделия или чтением книг.

Если насчитывается больше 7 ответов «да», стоит обратиться за помощью к специалисту: возможно, это невроз, а его нужно лечить.

Существует такое явление, как нервный тик, со стороны порой мало отличимое от проявления вредных привычек. На самом деле определить его несложно. Непроизвольное подмигивание и икота – вот наиболее распространенные, но далеко не единственные виды. В основном тики возникают в верхних частях тела: области рук, шеи и лица. Возможны колебания дыхательной мускулатуры, вызывающие покашливание и чихание, а также вдохи, подобные тем, что бывают при насморке. Все указанные проявления являются рефлексами, то есть появляются не в результате внешних действий, предпринимаемых человеком, а в результате процессов, происходящих внутри организма.

Довольно распространенная вредная привычка – грызение ногтей – часто передается «по наследству». Она появляется еще в детстве, как и многие другие привычки, которые нужно решать как проблемы, и является показателем того, что человек некомфортно себя чувствует. Отмечено: если мама грызет ногти, в определенные моменты и ее ребенок будет заниматься тем же самым ради того, чтобы снять напряжение. Бить малыша по рукам бесполезно: проблема спрячется внутрь и даст о себе знать, вылившись в более серьезной форме. Нужно выяснить причину – ему чего-то не хватает, возможно, материнской заботы.

К вредным привычкам можно отнести и слишком частое употребление нецензурных слов. Причиной этого является не что иное, как постоянная депрессия. Человек «выругивает» свое расстроенное эмоциональное состояние наружу и несколько успокаивается, а через небольшой (или даже слишком небольшой) промежуток времени все повторяется. Такое поведение раздражает окружающих и противоречит общепринятым нормам поведения в обществе.

Сильные отклонения работы нервной системы лечатся: в любой больнице или клинике есть врачи, которые выписывают своим пациентам различные препараты, способствующие восстановлению нервной системы. При этом сила воздействия приписанного лекарства зависит от стадии заболевания. По завершении курса лечения проблемы исчезают далеко не у всех и начинаются постоянные приемы таблеток, причем не только натурального происхождения, но и антибиотиков.

Человек чувствует напряжение и хватается за них, не пытаясь повторно обратиться к специалисту (ему ведь и эти лекарства помогают), теряет чувство меры и какой-либо контроль.

Постепенно возникает та же зависимость, равноценная никотиновой и алкогольной (о них речь пойдет ниже): организм привыкает к ним. В силу определенных социальных проблем этим страдают преимущественно люди среднего достатка либо несамоутвердившиеся и не имеющие возможности решить свои проблемы. Несмотря на то, что подсчитать их количество сложно, таблеточные наркоманы незримо существуют и их много.

Таблеточная зависимость формируется в течение более длительного времени, чем та, причиной которой становятся кокаин или героин. Основные симптомы этой болезни – хроническая депрессия и неадекватные реакции.

Человек, зависящий от таблеток, подобен наркоману. Единственное отличие заключается в том, что он начинает ощущать пагубное воздействие химических веществ позже, чем люди, употребляющие героин и прочие такого рода вещества.

В последние годы активно ведется борьба с наркотиками, что привело к сокращению числа наркоторговцев и зависимых людей. Но возможно ли уследить за таблеточными наркоманами? Вряд ли, а потому в связи с этим вся надежда на благоразумие самих людей.

Доступ к препаратам открыт и неограничен, они отпускаются без рецепта врача, и не каждый потребитель обратит внимание на содержание инструкции: какие последствия могут проявиться, вызывает ли лекарство привыкание или нет. Многие аптеки нарушают государственные правила и продают препараты активного действия всем, кто только спрашивает.

Известно множество случаев, когда люди превышали предписанные врачом нормы приема лекарств в десятки раз, что приводило к самым ужасным последствиям – от нарушений работы нервной системы и головного мозга до летального исхода.

Приверженцы идеи избавления от зависимости посредством приема таблеток не найдут подтверждения своим представлениям. Прибегая к лжелечению, они просто заменяют одну беду другой и усугубляют свое положение.

Какой же итог можно подвести? Получается, что невроз, вызывающий вредные привычки, излечим, но панацея сама грозится стать наркотиком? Возможно и такое! И чтобы это не оказалось действительностью, нужно использовать силу воли, которая есть у каждого без исключения, а также оптимистический взгляд на мир и свою жизнь.

Переедание – серьезная проблема. В России, как и во всем мире, ведется активная пропаганда здорового образа жизни. Активные и тщательные исследования, проведенные учеными, показали, что многие продукты, употребляемые в пищу и любимые нами, на самом деле вовсе не подходят для этой цели. Многое из того, что всегда было нормой и до сих пор ею остается, на самом деле не представляет собой ничего хорошего, даже если является привлекательным с эстетической точки зрения.

Кулинария развивается с каждым веком все активнее и активнее, и в настоящее время она превратилась в искусство, которым владеют только специально обученные ремесленники. Они смешивают самые разнообразные продукты, ориентируясь на вкусовые качества, получающиеся в результате, а не на то, как будет переваривать такой коктейль человеческий организм. В России очень распространено кондитерство, хотя намного полезнее оказался бы карвинг – искусство вырезания овощей и фруктов, которое сейчас активно внедряется. Данные продукты безвредны и очень полезны, в отличие от пирожных, тортов и печений, всегда просящихся в рот, но они сделаны из вредного песочного теста и жирных кремов, а потому плохо воспринимаются нашим организмом.

Конечно, очень приятно садиться за восхитительный стол, накрытый множеством аппетитных, привлекательно выглядящих яств. Но нужно при этом подумать и о пользе употребляемых продуктов: зачем нагружать желудок пищей, если он все равно ее не переварит, или есть то, что зашлаковывает кишечник и не дает организму витаминов? В стремлении попробовать все и как можно больше люди порой теряют всякую границу между «можно» и «достаточно». Отсюда возникают проблемы с лишним весом и переедание, которые являются такими же вредными привычками, как курение и алкоголизм. И причины их находятся именно на психологическом уровне. Задумываться о смысле трапезы им не приходится, поскольку они с детства знают о ее необходимости и ни в чем другом не убеждены. Каждый прием пищи становится традицией, ритуалом – чем угодно, и это нормально: это и есть знание и соблюдение культурных представлений о еде. Однако на фоне этого у людей, по разным причинам, часто возникает желание «попросить добавки», количество которой, в конечном счете, превышает все возможные и невозможные нормы. Говоря о причинах, нужно отметить, что все они довольно разные, но приводят к одинаковой проблеме. Впрочем, человек может уйти от одной формы пристрастия к другой. Например, бросить курить и начать ежедневно уплетать орешки и печенье пачками. Однако ничего хорошего в этом нет. Представления наших бабушек о здоровом питании – чем больше, тем лучше – в корне не верны, и это уже давно установлено. Стоит только обратиться к результатам исследований самых известных докторов: у всех за основу берется в первую очередь употребление пищи в умеренном количестве. Без соблюдения данного условия организм не сможет благополучно существовать. Постоянно нарушая его, мы сокращаем свою жизнь и буквально уничтожаем сами себя.

Почему некоторых людей постоянно преследует неукротимое желание съесть как можно больше? Это проявление жадности? Возможно, но далеко не всегда. Вряд ли кто-то станет объедаться ежедневно потому, что им правит такое качество. Скорее, он спрячет продукты, сохранит, отложит на черный день, а сам ограничится малым. Проблема имеет другие источники. Человеку свойственно восполнять то, что он недополучил. И если в детстве или подростковом возрасте его в чем-то обделяли, ему чего-то не хватало, став взрослым и имея для этого возможности, он непременно начнет все восполнять и, возможно, даже переусердствует с этим. То есть дети, обделенные колбасой или шоколадками, куклами Барби или суперновыми играми, в будущем почувствуют некую ущемленность, которая засела в них еще давно, и устремятся к ее устранению. Таким образом, конфеты, пирожные и вафли, съеденные на десерт после вкусного ужина за раз, представляют собой не что иное, как такую попытку.

Еще одна причина переедания – неотступающий стресс и вечная депрессия. Виноватыми в них могут быть проблемы на работе, в личной жизни, отсутствие друзей, одиночество и т. д. Некоторым, для того чтобы успокоиться, достаточно съесть пряник или мороженое: просматривается явная параллель, аналогичная тяге к курению и алкоголю. Да, существует такая же тяга к еде, приводящая к пагубным последствиям. Однако далеко не всегда она становится болезнью, часто люди всю жизнь пользуются таким средством успокоения, не переусердствуя и не нанося себе вред.

Еще одна мотивировка – известное «нечего делать». Постоянные перекусы развивают тенденцию к перееданию. Отклонения от режима питания так же недопустимы, как и чрезмерные превышения нормы количества пищи, принимаемой за одну трапезу.

В связи с «пустяковыми» вредными привычками говорилось об их генетической преемственности. Данный фактор действительно играет важную роль. Чем же еще можно доказательно объяснить то, что одни люди получают успокоение от обильной еды, а другие – нет. Кто-то не переносит состояния «объелся», но может долго и много курить, у других же все наоборот.

Переедание становится ужасной привычкой. Она проявляется в том, что человек собственными усилиями не может остановить свою руку, по инерции тянущуюся за очередным бутербродом, в то время как желудок уже переполнен. Это не просто вредно, но приводит к серьезным проблемам со здоровьем: ожирению, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Известны случаи, когда люди, страдающие чрезмерным перееданием, даже умирали от слишком большого количества пищи, съеденной за один прием!

В последние годы средства массовой информации ведут борьбу с вредными привычками. Однако некоторые из них не гнушаются вставлять в выпуски рекламу сигарет и спиртных напитков, хоть и объясняя при этом в текстовых статьях, почему они вредны. Это противоречие объясняется чисто коммерческими интересами изданий. Но все же доведенные до масс выводы о том, что ради сохранения здоровья и физической красоты стоит отказаться от вредных привычек, возымели действие. Это прогрессивная и положительная тенденция.

Чем больше вес тела человека, тем меньше у него возможности и желания двигаться и тем больше комплексов, обусловленных общественным мнением, которые нужно как-то приглушать. И самым простым видится та же обильная трапеза. Так жертва переедания загоняет себя в угол и входит в безвыходное положение, вместо того чтобы сразу найти настоящий выход – увлечься подходящими видами спорта или записаться в фитнес-клуб, где, между прочим, можно найти много друзей.

Не так давно средства массовой информации начали внушать людям, что неправильное питание – одна из причин возникновения множества заболеваний, в том числе и тяжелых. Существует реальный диагноз – патологическое переедание. Оно приводит к ожирению, которое не только очень опасно, но и делает человека некрасивым, а в результате, скованным и закомлексованным. Если вовремя не начать лечение, на его фоне будут развиваться другие губительные заболевания.

Из множества видов вредных веществ выделяются самые доступные и распространенные – сигареты и алкоголь. Именно их можно купить в каждом ларьке и магазине. Сигареты продаются даже в журнальных киосках. Среди потребителей – люди разных возрастов и социального положения – от учащихся младших классов до пенсионеров, которым «нечего делать».

Состояние алкогольного опьянения вводит мозг в забытье: он перестает ясно соображать и его работа меняет направление: сначала «открывается душа», потом приходят невероятные и, как кажется, приятные мысли и желания, а после употребления изрядной дозы голова практически отключается. Это, в первую очередь, поиск моральных ценностей, направленный в неверное русло, а, во-вторых – способ отвлечься от проблем, но лишь на время. Однако именно для этого и прибегают к употреблению спиртного. Но есть и другие причины: желание хорошо провести время и повеселиться, выпить «от нечего делать» (эта категория, так же как и склонность к стрессу, присутствует в списке причин всех предметов зависимости), у подростков – не отставать от друзей.

Дальше все происходит так, как и должно быть: появляется привыкание, а за ним и патологическая зависимость.

Курящие или пьющие люди могут объяснять пристрастие к сигаретам или алкоголю тем, что при всем желании не находят себе других дел. В действительности они ленивы либо не имеют никакой фантазии и жизненной философии. Когда человеку нечего делать, у него при любых обстоятельствах есть масса возможностей найти себе занятие. Пусть не очень полезное, но и не вредное. Например, может выращивать цветы, завести домашних животных, увлечься кулинарией, в конце концов – попытаться написать мемуары! Одним словом, отыскать дело по душе можно, главное – начать и не останавливаться на полпути.

Теперь о курении: оно может нравиться и быть вредной привычкой, а может и не нравиться, но тоже быть вредной привычкой. Но ни в первом, ни во втором случае зависимый человек не застрахован от перерастания привычки в болезнь.

Существует 4 основные причины, подталкивающие человека к курению не как к болезни, а как к вредной привычке:

1. Глобальный постоянный стресс.
2. Соблюдение «ритуала».
3. Курение «за компанию».
4. Курение от «нечего делать» или для того, чтобы снизить уровень некого страха и приобрести уверенность.

Затем привычка может прогрессировать с разной скоростью. При этом она перерастает в болезнь разной тяжести, степень которой зависит от количества сигарет, употребленных за день.

Итак, курение для большинства его приверженцев – отличный способ снять стресс, для меньшинства же – «просто привычка», а сигарета является лишь предметом для того, чтобы занять руки. Если двое друзей курят, к этому приобщается и третий: не стоять же ему рядом с ними и нюхать дым. Покурить на балконе – попытка на время освободиться от дурных мыслей и забот, представить жизнь в другом свете, получить приятные ощущения, компенсирующие неприятные, в конце концов – уйти в себя. Курить каждый раз после еды – «ритуал», без выполнения которого некоторые не могут обойтись, то же самое – наличие сигар на деловой встрече, совещании, важных встречах и приемах. Самое страшное заключается в том, что алкоголизмом и курением страдают даже подростки. Именно они поддаются влиянию старших друзей и начинают «за компанию» пить и курить, не получая от всего этого никакого удовольствия. А зависимость же между тем все же складывается.

Как мы видим, понять сущность проблемы и принципы ее роста не так просто, как может показаться на первый взгляд. А устранить ее многим представляется задачей непостижимой, хотя они в корне не правы. Последствия же и курения, и алкоголизма самые ужасные и тоже наполовину покрыты мраком тайны.

В нашей стране среди подростков курят около 40 % мальчиков и 30 % девочек.

Наркоманы подобны алкоголикам: те же блуждающие люди, ищущие не только удовольствий, но и ценностей. Они заглушают в себе нравственное внутреннее я и окунаются в «новую жизнь» – притягательную для них, неприятную для окружающих, стирающую память и затуманивающую рассудок.

Существует множество видов наркотиков. Порошкообразный кокаин относится к высшей категории, более дешевым является крэк, затем следуют амфетамины. Героин и опиаты употребляют все, независимо от принадлежности к тому или иному слою населения.

Наркоманы живут рядом с нами, и мы о них не знаем: подобные пристрастия тщательно скрываются. Они окунаются в «другой» мир только на время, но часто, и их обычное состояние меняется, они становятся другими людьми. Поначалу в течение определенного времени потенциальные жертвы такого заболевания принимают наркотики сознательно, для того чтобы избавиться от дискомфорта, но через определенное количество времени желание превращается в потребность, без которой организм чувствует себя очень плохо.

Постепенно химические вещества укореняются в каждой клетке мозга и способствуют росту апатии и притуплению внимания и разума. Всем известный опыт с крысами и кокаином доказал именно это. Вот до какой степени наркомания сужает круг интересов ее жертв и, как следствие, уничтожает личность, превращая ее в тонкое невзрачное существо (наркоманы не имеют аппетита и ужасно выглядят), которое даже нельзя назвать животным.

Последствия наркомании, пожалуй, самые губительные среди всех остальных. И то, о чем говорилось выше, только их часть. Большинство наркоманов, принимающих наркотические вещества с помощью шприца, заражаются ВИЧ-инфекцией и становятся неизлечимыми. При таких обстоятельствах труднее всего внушить человеку необходимость отказа от наркотиков.

Прекращение приема химических веществ у людей, имеющих зависимость, сопровождается мучительными состояниями, а в некоторых случаях, так же как и передозировка, приводит к летальному исходу. Многие жертвы объясняют этим свою нерешимость в отказе от того или иного химического вещества, хотя на самом деле боятся совершенно другого – позора, возникновения проблем, которые придется разрешать. Именно поэтому важно подобрать правильный метод лечения и найти верный подход к больному.

Все больше людей находят у себя симптомы «интернетомании» – относительно новой болезни, появившейся в результате активного распространения Интернета и, в частности, обильной рекламы форумов знакомств. Пока еще многие сомневаются в том, что это именно болезнь. И действительно, здесь бывает сложно провести грань между банальной вредной привычкой – ежедневным развлечением, осуществляемым с помощью сети, и нездоровым интересом к Интернету и компьютеру.

Статистика говорит о том, что 90 % людей, ежедневно и подолгу «сидящих в Интернете», являются участниками форумов и сайтов знакомств.

Американские специалисты, впервые столкнувшиеся с подобной проблемой, поначалу не находили никаких психических отклонений у пациентов, обратившихся к ним с проблемой непреодолимой тяги к Интернету. Поэтому никто не имел права признать их больными и поставить тот или иной диагноз. Исследователи полагали, что компьютер не может вызвать привыкание, в отличие от наркотических и алкогольных веществ. Они говорили лишь о вреде длительного времяпрепровождения перед монитором, но продолжали работы, результаты которых заставили их поменять свое мнение. Было установлено, что интернетомания – вовсе не вредная привычка, а такая же болезнь, как алкоголизм и наркомания.

Вот уже несколько лет врачи говорят о такой болезни, как интернет-зависимость. Ею страдает ощутимая часть пользователей Интернета: люди начинают чувствовать себя уютно и общаться с удовольствием только в Сети, а возвращаясь к реальной жизни, ощущают дискомфорт, и поэтому они уже не стремятся туда.

Вредная привычка становится губительной, когда пользователь злоупотребляет Интернетом, оставляя ради него настоящую жизнь и наполовину прекращая свое существование, когда он постоянно находится в «футляре» и оттуда наблюдает за миром через экран. Вредная привычка перерастает в болезнь, когда человек не спит ночами и не может нормально работать и учиться, тратит все заработанные деньги на Интернет, забывает о семье и близких людях.

Помимо прочего, общение в чате способствует развитию качеств и черт характера, его туда приведших. Вполне естественно, что закрытое существование распространяется на все сферы жизни и образ мышления человека. Он кардинально меняется и по-новому решает любые встающие перед ним вопросы.

Существует игромания двух видов: компьютерная и связанная с игровыми аппаратами. Первая является частью интернетомании, а вот вторая – очень распространенная и весьма серьезная – стоит в отдельном ряду и подлежит обязательному лечению.

Сам компьютер, безусловно, вреден для человеческого организма. Доказано, что продолжительная и постоянная работа с ним дезорганизует работу иммунной и эндокринной систем, а также высшей нервной деятельности, кроме того, это способствует снижению зрения и нарушению деятельности костно-мышечного аппарата. На самом деле причиной этого является не только излучение, исходящее от машин, но и все то, что определяет неправильный образ жизни: малоподвижность, несбалансированное питание, отсутствие полноценного отдыха. Если ко всему вышеназванному прибавить факт ненормального психического состояния, вызванного злоупотреблением играми и Интернетом, можно считать, что интернетомания приносит двойной вред.

Как уже говорилось, наибольшей популярностью в Интернете пользуются сайты знакомств и различные форумы, предоставляющие возможность общения. Но разве монитор компьютера может заменить живого человека? Даже экран с «живым» изображением остается лишь предметом и не может претендовать на что-то большее. Кого привлекает такая игра, из которой всегда можно выйти, в которой позволительно играть любую роль, выдавать себя за супергероя или прекрасную незнакомку? Энергичных и общительных? Нет, замкнутых в себе и ограниченных собственными комплексами людей, которые не желают реального общения и не могут перебороть себя, свою стеснительность и застенчивость и – самое главное – не знают, как поднять пониженную самооценку. Это касается большинства интернетоманов – они и страдают, когда со временем оказываются во власти зависимости. Необъятное пространство манит и зовет, а жизнь человека отходит на второй план, пропадает. Он заболевает, и болезнь достигает огромных размеров, становится трудноизлечимой. У жертвы появляется страх перед реальностью и огромное нежелание возвращаться к ней, даже если этому пытаются способствовать друзья и родственники: он становится неуправляемым, начинает выходить в Интернет даже с помощью телефона, считая себя вполне нормальным человеком, живущим по собственным правилам.

Патологический страх – это тоже вредная привычка, проявляющаяся не в материальном, а в духовном виде. Но она реально существует и имеет значение, потому что мешает нормально жить и радоваться жизни. То же самое можно сказать и о постоянных тревогах, то есть фобиях: они съедают нас и непременно должны быть искоренены.

Что такое игровая зависимость? Вредная привычка? Зависимость не может быть просто привычкой. Как уже говорилось выше, она является ее следствием, возникновению которого способствовали определенные обстоятельства. На первых порах желание попытать счастья и получить долю адреналина и вправду может называться вредной привычкой, но только до поры до времени. Слишком велика вероятность того, что она перейдет в болезнь. Да, болезнь – вот что такое игровая зависимость! По своей сути она мало отличается от алкоголизма и наркомании.

В последнее время распространение получили такие термины, как лудомания и гемблинг. Они как раз и обозначают игровую зависимость, которая появляется у человека по тем же причинам, что и все остальные болезни подобного рода. Тут играют роль и темперамент, и генетическая зависимость. Человеку, имеющему ее, крайне трудно себя контролировать. Упадок психологического и духовного состояния – тоже показатель. Но, кроме того, здесь присутствует такой социальный фактор, как желание влиться в ряды определенной социальной группы, имеющей средства и увлекающейся посещением элитных казино, общающейся с влиятельными людьми.

Игромания внесена в Международный справочник классификации заболеваний, то есть признана официально.

Таким образом, лудоманией может заразиться кто угодно. В связи с этим неуместно говорить о социальном положении и месте в обществе. Когда-то мы видели казино только в фильмах, и нам они казались чем-то недосягаемым, не играющим никакой роли. Но теперь у нас, в России появились не только рулетки, но и уличные автоматы – «ящики», рассчитанные на людей с низким или средним достатком, на которых жертвы разоряются и проигрывают большие суммы денег.

В любой стране значительная часть населения – люди со средним или низким достатком. Именно поэтому, после того как азартные игры стали доступны всем, количество автоматов начало расти.

Лудоманов делят на два типа:

1. Беглецы – люди, убегающие от реальности и ищущие умиротворения либо острых ощущений.
2. Азартные люди, которые способны контролировать себя, но имеют ошибочное представление о существовании в игровом мире. Они полагают, что проигравший обязательно может и должен отыграться.

Известно, что и самые достойные люди, великие классики страдали гемблингом (в их время такого слова в русском языке еще не было): Достоевский и Крылов так же играли и проигрывали, теряя крупные суммы денег.

Игра – штука заманчивая. Выигрыш воспринимается как настоящая победа, а неудача – как событие, обычно его предваряющее. Даже если выигрыш не наступает и игрок теряет все свои средства, ему уже трудно остановиться. Он надеется отыграться, оправдывается этим и даже после нескольких неудачных попыток продолжает отстаивать свою позицию: отрезвления не наступает. Происходит только увеличение ставок и, как следствие, разорение. При этом у человека может не наблюдаться никаких внешних физиологических отклонений, зато он перестает подвергать себя критике, даже если когда-то делал это постоянно, сосредоточивает все силы и внимание на игре, готов отдать свои сбережения и оставить голодными собственных детей ради нее, забывает о работе. Радость выигрыша – это настоящая эйфория, испытать которую обычно хочется снова и снова.

Игромания – заболевание, представляющее собой сложный объект для лечения, именно поэтому намного легче предупредить его или хотя бы не доводить до крайней степени.

Получение эйфории происходит именно на физиологическом уровне. Он связан с избыточным количеством образующихся «гормонов радости» – эндорфинов, благодаря которым его угнетенное состояние (пессимистичное и пассивное, вызывающее стресс) сменяется радостным и возбужденным. Установлено, что недостаток таких гормонов приводит не только к появлению депрессии, но и к истощению организма, бессоннице и нарушениям работы органов сердечно-сосудистой системы, а также к возрастанию риска развития психоза.

Когда игроки, подобно любителям сигарет и алкоголя, становятся зависимыми, их личность начинает деградировать. Все ценности, совсем недавно имевшие для него большое значение (спорт, творчество, работа и др.), превращаются в копеечную монету и ничего не стоят по сравнению с возможностью сыграть еще одну партию или снова прикоснуться к игровому аппарату. Лудоман забывает даже семью и родственников. Сначала они оказываются на втором плане, потом отходят еще дальше. Между тем их место устойчиво занимают автоматы или рулетки.

К чему же приводит гемблинг? Его последствия нисколько не лучше результатов длительного приема наркотических веществ: это и отлучение от семьи, и воровство и другие преступления. Кроме того, автоматы и карточные столы для подавляющего большинства склонных к зависимости людей оказались наиболее «ценными», чем кокаин и героин, тягу к которым для них было намного легче устранить.

Зависимость меняет людей до неузнаваемости, делает их совершенно другими – новыми, но не лучшими, а скорее наоборот. Она способна превратить умного, доброго, талантливого человека в вора, мошенника, ничего не значащего для общества «субъекта». Подтверждение тому можно встретить на каждом шагу – так много судеб погубила страшная болезнь.

В настоящее время у людей появилось такое пристрастие, как шопинг. Нужно отметить, что оно далеко не безвредно. Его жертвы тратят огромные средства, но не получают ничего для себя. Красиво обставленные полки магазинов и супермаркетов, красочные рекламные плакаты привлекают жителей больших городов не меньше, чем сигареты или наркотики. На этой почве появляется шопоголизм – своего рода болезнь, определяющаяся постоянным желанием делать лишние, ненужные покупки для того, чтобы успокоить нервы, снять напряжение и облегчить дискомфорт внутреннего состояния. Это результат недостатка человеческого общения, отсутствия обмена добрыми словами и чувствами, а также переизбытка работы.

Зависимость от химических веществ, влияющих на психику, по-другому называется «химической зависимостью», являющейся диагнозом, заболеванием. Каждый человек имеет семью или, по крайней мере, родственников, близких друзей. Если у одного открывается этот недуг, все остальные почти сразу же чувствуют разлад и дисгармонию во взаимоотношениях или в общей атмосфере, царящей в доме. Так заболевание напрямую касается целой семьи.

Огромное заблуждение родственников зависимых людей заключается в том, что некоторые из них воспринимают факт болезни как личную оплошность, не пытаясь помочь человеку склониться в сторону этических норм.

Следует понимать, что больные алкоголизмом, наркоманией или интернетоманией нуждаются в лечении, иначе им недалеко до полной деградации и серьезных проблем со здоровьем. Родственники же хотят чего-то добиться с помощью упреков и укоров, постоянного контроля и наблюдения, а иногда даже записываются в «личные охранники»!

Зависимый человек заставляет страдать свою жену, мать, отца или детей – всех, кто рядом с ним. Особенно несчастливы дети нерадивых родителей, приверженцев вредных привычек или носителей заболеваний: они растут в накаленной эмоционально-репрессивной обстановке, что оставляет неизгладимый след и уродующий отпечаток на их психике.

Спутники жизни и родители зависимых часто становятся созависимыми.

Созависимость – качество человека, характеризующееся его поглощенностью жизнью другого, близкого человека, эмоциональной и социальной зависимостью от него, а также отреченностью от собственных дел. Она может стать патологической, то есть болезненной и переходить на отношения с другими людьми.

Кто такие созависимые люди? Это всегда родственники зависимых, которые дают советы и пытаются управлять их жизнью, направлять их на истинный путь в течение длительного времени, но ничего не добиваются, поскольку делают это неправильно и слишком уж стараются, что приводит к обратному результату.

Почему люди становятся созависимыми? Эта патология может проявляться по отношению к кому угодно: мужу, ребенку, сыну, другу. Во-первых, дело в низкой самооценке человека, ей подверженного: он считается с мнением большинства, которое играет для него решающее значение. Во-вторых, созависимые критически относятся к своей личности сами, но не любят, когда это делают другие: в таком случае они становятся самоуверенными. В то же время принять комплимент, порадовавшись и проявив достоинства, они не могут, а лишь напротив – ощущают себя недостойными. На самом же деле похвала для них – большая поддержка. В-третьих, у созависимых людей наблюдаются проблемы с разграничением своих и чужих эмоций, они думают за других, строят планы вместе с ними, говорят о том, что делает кто-то, а не они. Они не позволяют себе выражать и даже испытывать возникающие у них естественным образом чувства и часто повторяют про себя утверждения: «Яне должна об этом думать…», «Ты должен…».

Созависимость является предметом исследования многих специалистов, и все они пришли к выводу, что она, в сущности, тоже представляет собой своего рода болезнь, нарушающую развитие личности. Выздоровление возможно: человек должен осмыслить, как он живет и понять, что, как бы он ни пытался, он все же не в силах изменить ход событий, повернуть их так, как хотелось бы: все старания всегда оказываются тщетными.

Из любой ситуации можно найти выход, ведь на свете нет ничего невозможного! Даже если заболевание зашло слишком далеко в своем развитии, даже если оно уже на последней стадии. Это доказано на опыте миллионов людей, вылечившихся и ставших на верный путь.

Разработано множество программ по борьбе с вредными привычками, применяемых в различных клиниках. Есть препараты, которые также оказывают активное воздействие на организм человека и способны ему помочь и множество других не менее эффективных методов. Но каждый выбирает свой, наиболее приемлемый и подходящий. Все люди разные, а следовательно, их лечение тоже не может быть одинаковым. Как уже говорилось выше, большую роль играет генетическая зависимость, но главным образом – темперамент.

Очень редко избавление от вредных привычек происходит сразу. Обычно оно представляет собой долгий процесс, чаще всего – поиск действенного метода. Главное – не прерывать этот поиск, а постепенно подбирать то, что нужно. И результат будет, а старания и финансовые затраты обязательно оправдают себя. Просто нужно верить в это и очень этого желать.

Вредные привычки – прямое проявление эгоизма, иногда неосознанное. Когда наркоман или курильщик говорит о нейтральности своей позиции, употребляя выражения типа «Я никому не мешаю», он не задумывается о происходящем глубоко, а лишь пытается отодвинуть себя от внешнего мира, мешающего делать все, что хочется.

Сейчас очень популярно лечение в дорогих клиниках. На самом деле вовсе не обязательно обращаться за помощью именно туда: нет никакой гарантии, что вы потратите деньги не зря. В организме каждого живого существа от природы заложено все необходимое для выживания. Просто мы не умеем пользоваться своими ресурсами, они недоступны и недосягаемы для нас. Достать их можно, главное – иметь большое желание и поддержку близких людей: друзей, родственников и знакомых. Очень важно осознать свою необходимость и незаменимость, особенно для членов семьи, и понять, что избавиться от пагубных пристрастий нужно хотя бы ради них.

Даже если человек одинок и не имеет семьи, у него должны быть друзья и знакомые, которые его поддержат. На этом построена вся наша жизнь: один помогает другому и ждет отдачи.

Кроме того, в аптеке можно приобрести качественный препарат, который даст положительный эффект после применения. В этой книге предлагается и множество других способов и приемов, которые могут стать хорошим подспорьем основному лечению.

Часто вредные привычки являются верными спутниками тех, кто очень много работает и не имеет времени на полноценный отдых. Услышав справедливые возражения и предупреждения, они бездумно указывают на то, что подвержены умственным и физическим сверхнагрузкам и должны хоть как-то отдыхать. Это представляется им самым простым, а иногда даже вроде бы единственным способом. Такая мотивировка вполне удачна, и что самое главное – не каждый сможет возразить в ответ. Дело в самих людях, их серых и ограниченных взглядах на мир и вещи. Чего стоят стены их рабочих кабинетов или официальные, полные формальностей плоскости деловых отношений и бизнеса, вызывающие стрессы, которые, в свою очередь, приводят к появлению вредных привычек? Почему они не обращают внимания на окружающий реальный мир? Любая девочка или мальчик в возрасте 3–6 лет, выходя на улицу, радуются всему: солнцу, радуге, домам, цветам, птицам. Обращают ли внимание на все это взрослые? К несчастью, скорее нет, чем да. Тем более если учитывать, что сейчас темп нашей жизни значительно ускорился, а дел и забот только прибавилось.

Конечно, любому состоявшемуся мужчине или самостоятельной женщине очень сложно войти в образ ребенка, но ведь как здорово пройтись по улице и поднять свое настроение, порадовавшись синеве неба, красоте деревьев, оригинальности архитектуры домов. И это доступно всем способным видеть, тем более что все когда-то были маленькими! Видение внешнего мира, присущее нам в возрасте 2–8 лет, отличается от его восприятия взрослыми людьми, ведь в свое время мы испытывали счастье от зрительных предметов и улавливаемых звуков потому, что были настроены только на получение удовольствия. Все это так, пока дети еще многого не знают и не имеют цели получить практическую выгоду из того или иного предмета. По мере появления и прибавления обязанностей и они переходят на иной уровень существования, видят окружающее мельком и более обобщенно, то есть становятся взрослыми. Совершая движение по улицам, они уже сосредоточиваются только на одной проблеме, самой сложной из всех стоящих в данный момент перед ними, и ни на чем другом. Откуда в таких условиях придет счастье? Оно скорее затмится грозной тенью стоящего в самом центре черного пятна очередной неурядицы.

Но представим, что человек неожиданно увидел лежащую на дороге крупную денежную купюру. От ее приобретения он испытает только приятные ощущения, почувствует просветление и радость жизни, после чего найдет ей применение и подумает, что стал счастливее. И ошибется, поскольку истинное счастье в принципе не основано на какой-либо вещи, а представляет собой результат положительного восприятия внешнего мира и складывается независимо от материального окружения. Эмоции, нахлынувшие на того, кто стал обладателем круглой суммы, временны. Это могут быть радость, удивление, удовлетворение, предчувствие лучшей жизни – что угодно, только не счастье.

Мы испытываем радость от многих вещей – приобретения нового автомобиля, получения очередной зарплаты, похода в клуб, других удовольствий. Но этого недостаточно для счастья, к которому каждый так стремится. Счастье – нечто большее. Это ощущение жизни, часа, минуты, секунды, одна из основ существования. Именно к нему нужно стремиться.

Большинство вредных привычек, по мнению психологов, приходят во взрослую жизнь из детства бессознательным путем. Так почему же нельзя вернуть способность видеть мир во всей его красоте, только путем сознательным? Человек, действительно считающий себя счастливым просто потому, что живет, ни за что не станет пренебрегать своим здоровьем и прибегать к сомнительным средствам получения удовольствия. Зачем курить, когда намного приятнее выйти на улицу и подышать свежим воздухом, выехать в лес, захватив с собой фотоаппарат, и побродить по просекам?

Что касается приведенного выше примера с денежной купюрой, тут тоже все понятно. В поисках настоящего чувства люди встают на разные пути. Найдя свое удовольствие, человек вряд ли будет отказываться от него. Вероятнее, он захочет испытывать его постоянно и как можно чаще. Если этим удовольствием окажется вредная привычка, через некоторое время она станет потребностью, причем как психологической, так и физической. Нечто похожее происходит при увлечении тем или иным видом спорта, однако различия все же есть и главное среди них – результат. Например, когда человек впервые встает на лыжи, он еще не знает, что будет испытывать во время самого процесса передвижения, насколько тяжело ему будет управлять лыжами и собственным телом, окажется ли поездка для него приятной. В своем воображении он видит три результативных выхода: положительный, нейтральный и отрицательный. Положительный характеризуется ощущением удовлетворенности и комфорта: физического и эстетического, нейтральный – обычным самочувствием, означающим, что катание не произвело никакого впечатления, отрицательный – плохим духовным и физическим самочувствием. Один из них обязательно будет превалировать и если им окажется положительный, тогда катание на лыжах, возможно, станет полезной привычкой.

Таким образом, любое произведенное действие остается с нами и после его завершения: оно перемещается в наш мозг и дает пищу для размышлений. Сделав вывод, мы определяем: нужно нам это или нет, но если отвечаем «да», то мотивируем ответ. Такой подход справедлив для отношения человека ко всем вещам и действиям без исключения. В каждом из нас заложен «код», гарантирующий подобную реакцию на любое действие. Он относится и к вредным привычкам. Именно на его основании была составлена особая программа избавления от них с помощью позитивных ощущений, вызванных каким-либо полезным делом. О ней говорит в своих книгах известный доктор, американский эндокринолог Чопра Дипак, выдвинувший новый, совершенно неожиданный подход к лечению зависимости. В одной из них он рассказал историю своей пациентки, которая с его помощью нашла в себе силы выбраться из среды наркоманов и проституток, перейти к нормальному образу жизни.

Девушка, условно названная Эллен, в свои 17 лет выглядела, мягко говоря, очень плохо. Объяснением тому был ее образ жизни: постоянное употребление наркотиков и проституция. Героин подтолкнул ее к самым страшным шагам, на которые она решилась только ради его получения. Кроме этого, она занималась воровством и безрассудно губила себя.

На первом этапе доктор решил не затрагивать тему пристрастий, до боли знакомую ей и ни к чему не приводящую: до этого уже были попытки применения терапевтического вмешательства, не возымевшие никакого действия. Зато он сразу выяснил, какие любимые занятия были у нее до этого увлечения, и оказалось, что она обожала верховую езду, но теперь не представляет себя наездницей. Ее пессимистичный настрой возник вследствие некоего барьера, блока, отделяющего человека от окружающей среды и людей. Сама стена образуется в результате соединения внутреннего и внешнего, морального и физического упадка.

Сначала был пройден курс очищения организма, которое является важным шагом на пути к выздоровлению, необходимым для обретения утраченной способности к обонянию и выведения грязи, скопившейся внутри. Только после этого начались основные занятия: девушка села на лошадь и прокатилась верхом. Сделано это было по совету врача, рассчитывающего на то, что «код» перехода воспоминания в желание подействует. И действительно, после она рассказывала об этом ярко и восторженно, хотя поначалу боялась невозможности возобновления занятий верховой ездой.

Для сравнения сразу после поездки ей было предложено вспомнить и одновременно описать ощущения, которые она испытывала во время ввода героина, причем со всеми подробностями (как наполняется шприц, вводится доза, что чувствуешь в процессе и в итоге), и те, которые овладели ею во время катания. Девушка ясно осознала, что именно с ней происходило тогда. После подробного рассказа на нее нахлынули сильнейшие эмоции, ведь наркоманы не понимают ясно, что делают, а все действия совершают механически. Для нее же приоткрылся занавес с реальной информацией о том, что она делала в течение последних 3 лет. Затем последовал повторный и очень подробный рассказ о верховой езде, по окончании которого ей предложили сделать выбор между двумя переживаниями и напомнили о том, что их совмещение фактически невозможно.

Результат оказался положительным: пациентка окончательно отказалась от приема наркотиков и сделала свой выбор в пользу здорового образа жизни. При этом не было прочитано ни одной лекции (доказано опытом, что такие методы борьбы бесполезны). При всем риске возвращения к героину, описанный выше способ возымел действие. И это понятно: победил здравый разум, ведь вместе с наркотиками в жизнь приходят несчастье и страдания, а верховая езда очень приятна и приносит пользу для здоровья.

Если открыть человеку доступ к получению истинных удовольствий: глубоких и здоровых, он откажется от всех остальных, даже если когда-то был зависим. Нам свойственно стремиться к совершенству, хотя некоторые не желают этого знать.

В традиционном индийском учении о здоровье, на которое главным образом и опирался доктор Дипак, говорится, что в каждой клетке живого существа заложена модель совершенства. Оно может понять ее только в том случае, если ничто не будет препятствовать этому. Сегодняшние условия способствуют загрязнению естественной природной среды, находящейся внутри человека, и оставляют мало шансов для их восстановления. Губительная экологическая обстановка, некачественное питание, неправильный образ жизни, наличие множества искусственных предметов, заглушающих в нас все естественное, – вот основные проблемы, скрывающие нас от самих себя, именно поэтому вернуться обратно чрезвычайно сложно.

Реклама пива и сигарет видна повсюду, продукты питания стали некачественными, но рекламируются и распродаются как первосортные, а следовательно, и охотно употребляются. На фоне всего этого у людей появляется тяга к финансовому благополучию, переходящая в одержимость и готовность пойти на все ради достижения поставленной цели.

Известно немало случаев, когда лишившиеся больших средств перемещались в среду социальных низов и предавались пагубным пристрастиям. Это слабые люди, не нашедшие в себе сил на борьбу с действительностью и ушедшие туда, где легко оказаться каждому. Обратный же путь нелегок, и ступить на него без помощи извне удается единицам.