Баранова С.В. Вредные привычки: избавление от зависимостей:

Если стаж курения у вас больше 10-15 лет, то лучше принять решение постепенно отказывать­ся от курения. «у валкая свое тело, вы должны по­нять, что ему нужно будет время, чтобы перестро­ить биохимические процессы и реакции. К тому же пара сигарет в день все-таки гораздо лучше, чем 2 пачки.

Постепенный способ заключается в том, что вы рисуете себе схему уменьшения количества выку­риваемых сигарет, например, через каждые 3 дня - на 1 сигарету меньше, пока не дойдете до 1 сигаре­ты в день. Одну сигарету вам нужно будет выкуривать еще продолжительное время - может быть, 10 или 20 дней, но только в то время, которое вы запланируете сами, а не в моменты непреодолимого желания. Записывайте количество выкуриваемых сигарет вообще - осознанно и неосознанно.

Постепенный способ укрепит вашу волю. Вы сможете, если будет нужно, вообще не курить и не страдать от этого. Чем дольше будет длиться этот естественный процесс, тем более устойчивым будет результат. Отказываясь от курения посте­пенно, начните осознавать все этапы курения. Позитивное осознание, проникая во все элементы ненужной привычки, освободит вас от нее.

Прежде чем взять сигарету в руки, зажечь ее, зафиксируйте свое внимание на своих ощущениях - где и что в теле отзывается. Рассмотрите сигарету, наблюдая за ощущениями в теле...

Закуривайте, осознавая необходимость этого акта. Это делайте в одиночестве, чтобы никто не мог отвлечь Вас от важной процедуры.

Закурите Сигарету, наблюдая за ощущениями...

Ощущайте, как дым проникает в мозг, легкие, как он просачивается по сосудам во все органы...

Осознайте, что для вас может быть важнее - курение со всеми вытекающими от этого послед­ствиями или красивое здоровое тело, вызывающее восхищение у окружающих, различные позитив­ные возможности, которые появляются вне куре­ния. Сосредотачивайтесь на этих картинах. Делайте их ярче.

Позволяйте Себе - Сильному, Справившемуся с курением, растворять желание курить и исполь­зовать Силу Желания для Укрепления Тела и Духа.

И помните, что вы не обязаны верить в то, что вам удастся избавиться от вредной при­вычки. Но вам необходимо научиться ощущать, как это происходит...

Оставляя курение постепенно, через некоторое время вы начнете растождествлять свои собствен­ные желания от навязанного вам негуманоидным миром - желания закурить. На этом этапе у вас появится ощущение собственной Человеческой Сути, что сопровождается притоком энергии, радости, ощущения свободы. Они начнут вытеснять все про­тивоположные желания. У вас увеличится тяга к собственному развитию и совершенствованию.

Начнут увеличиваться физическая сила и вы­носливость, улучшаться функции всех органов и систем тела: сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, половой и т. п. Уравновесятся психические процессы, улучшится память и коор­динация движений. Уменьшатся потливость и дур­ные запахи от кожи и изо рта, т. е. вы отмоетесь изнутри и снаружи. Силу, возвращаемую из негуманоидного мира табака, вы можете прицельно на­правлять не только на восстановление и укрепле­ние собственного тела, но и на улучшение своего рабочего и социального положения, на увеличение притока денег, на гармонизацию взаимоотношений с людьми и т. д.

Несколько полезных советов при постепенном отказе от курения

1. Не курите на голодный желудок, во время или после чаепития, на ходу. Вместо утренней сигаре­ты прогуляйтесь, глубоко дыша свежим воздухом. Как можно дольше не курите после еды и большой физической нагрузки.
2. Если вы привыкли закуривать после чашеч­ки кофе, откажитесь от кофе.
3. Не заменяйте сигарету едой или чем-нибудь сладеньким. Лучше потанцуйте под приятную бод­рящую музыку.
4. Дома и на работе ограничьте количество мест для курения.
5. Не спешите закуривать в минуты нервного на­пряжения и усталости, и особенно «за компанию».
6. Не курите, когда остро хочется закурить - выдержите 10-15 минут, а на спаде желания - закуривайте.
7. Покупайте сигареты, которые не нравятся.
8. Затягивайтесь редко и не глубоко. Между за­тяжками не оставляйте сигарету во рту.
9. Не докуривайте сигарету до конца. Учиты­вайте, что наибольшее количества никотина и кан­церогенов скапливается в последней ее трети.
10. Знайте, что удовольствие вы получаете толь­ко во время первых 3-4 затяжек, а дальше курите лишь потому, что жалко выбросить сигарету. По­этому, если вы уже закурили, то сделайте 3-4 за­тяжки и оставьте сигарету.
11. Не курите машинально. Пусть сигарета ста­нет вам подарком за какие-то достижения.
12. Увеличьте в рационе долю свежей зелени, овощей, фруктов, особенно цитрусовых. Обязатель­но должен присутствовать сладкий перец.
13. Иногда можно вдыхать дым лекарственных растений, считается, что это очищает дыхатель­ные пути: мята, полынь, мать-и-мачеха, листья ко­ровяка, розмарин, азалия, корень солодки, микромерия. Корень солодки рекомендуется жевать.
14. Успокаивают нервную систему ежедневные тимьяновые ванны. 100 г травы тимьяна залить 2 литрами кипятка, настоять 30 минут, процедить и вылить в ванну температурой 38-39 °С. Прини­мать ванну 20-30 минут.
15. Очищенные лимоны - 4-5 штук - расте­реть с медом деревянной ложкой по часовой стрел­ке. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза - ут­ром и вечером.
16. Принимать сок грейпфрута по 100-150 мл 2-3 раза в день.
17. Намочить пачку сигарет во фруктовом ке­фире или фруктовом молоке, просушить их. Вы­курить все в течение дня. Опытные люди говорят, что после этого не только курить, но и смотреть на сигареты будет неприятно. При необходимости та­кое «лечение» можно повторить через 2-3 месяца.
18. Овсом в шелухе заполнить до половины кас­трюлю и залить ее доверху водой. Довести до кипе­ния и варить 30 минут на среднем огне. Слить, добавить цветы календулы, настоять ночь, завер­нув в теплое одеяло, процедить и пить в теплом виде по 1-1,5 литра в день. Это средство не только лечит цистит, воспаление почечных лоханок, но и избавляет от желания курения и алкогольной за­висимости. Можно использовать и «Геркулес».