Черясова И.А. Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем:

Компьютерная и игровая зависимость когда-то даже не претендовала на «статус» заболевания, но теперь доктора и исследователи признали ее таковой. Она приобретает все большие масштабы и мешает жить людям, не знающим, чему они себя подвергают, пускаясь в игровую жизнь. Особенно страшно пристрастие к походам в казино, «простаивание» около уличных аппаратов и в игровых залах: нередко все это приводит человека к полному разорению, превращает приличных граждан в бомжей, разрушает семьи. Компьютерная зависимость постепенно исключает пользователя из реального мира и настоящего общества. Обе вредные привычки могут стать причиной деградации личности, поэтому нужно исключать их и жить полной жизнью.

В конце XX века появился Интернет – Всемирная информационная сеть, в которую может заглянуть каждый, кто имеет компьютер, подключенный к ней. Он сразу начал распространяться с огромной скоростью, охватывая все более и более широкие массы людей, что было обусловлено его доступностью и невысокой стоимостью. Поначалу это была услуга, воспользоваться которой могли немногие, но теперь она открыта абсолютно для всех.

Интернет считается самым простым и доступным источником информации. Благо, пока еще он не заменил полностью и не затмил другие источники, хотя уже заманивает людей, отвлекая и постепенно отучая от чтения книг, прогулок с друзьями и многих других полезных дел. Со временем появились интернетозависимые – пользователи, проводящие за компьютером дни и ночи.

Существует несколько видов компьютерной зависимости. На первом месте по степени востребованности в Интернете стоит общение в чатах и форумах, использование «Живого журнала» и электронной почты. Сама Всемирная паутина создан именно для того, чтобы люди имели возможность передавать друг другу информацию быстро и без проблем. Но ее количество должно иметь какие-то пределы, ведь рассказать о важном – одно, а перебрасываться бесполезными, зачастую бессодержательными сообщениями – совсем другое.

Еще один вид зависимости – пристрастие к играм. Виртуальный компьютерный мир очень привлекателен – он является подобием того, что мы видим в фантастических голливудских мультфильмах. У некоторых возникает желание находиться там постоянно и таким образом осуществлять свою мечту – становиться их героем. Особенно это увлекает подростков и впечатлительных людей.

Другое пристрастие – «зависание» на эротических сайтах – весьма распространено и делает людей несчастными незаметно для них самих. Дело в том, что содержащаяся там информация порой способствует моральному упадку личности, но не дает толчка к налаживанию личной жизни в реальности.

Появилось также такое слово, как «серфинг», означающее бессмысленное и продолжительное перемещение с одного сайта на другой. Им увлекаются те люди, которые не могут найти для себя подходящего занятия и хватают всю информацию, попадающуюся на глаза, заходят на самые разные сайты, преследуя только одну цель – провести побольше времени в Интернете.

Оказалось, что такая зависимость не менее опасна, чем наркотическая. Причина – великая притягательность всемирной паутины, где можно управлять миром и людьми в выдуманной вселенной, представлять себя идеальным, быть героем, обмениваться мыслями с друзьями, находящимися в любом конце света.

Ничто не препятствует интернетоманам пребывать в виртуальном мире: его разумная стоимость вполне устраивает их, а компьютер давно есть в каждом доме. В силу данных обстоятельств иногда развивается не просто привычка, а настоящая болезнь, и излечиться от нее становится практически невозможно. Очень важно различать границу между тем и другим.

Некоторые клиники предлагают избавиться от пагубных пристрастий с помощью специально разработанного метода, в основе действия которого лежит страх. Он помогает далеко не всем, поэтому лучше отложить посещение таких специалистов на крайний случай.

Компьютерная зависимость – это не только «зависание» в Интернете, но и пристрастие к компьютерным играм. Зачастую им страдают подростки, которые прогуливают школу и не делают уроки, а деградируют из-за постоянного нахождения в нереальном мире.

Как и Интернет, игры оказывают на детей более сильное влияние, чем на взрослых, поэтому среди школьников так много зависимых.

Определить, страдает человек компьютерной зависимостью или нет, поможет приведенный ниже тест. С каждым из приведенных ниже утверждений вы можете либо согласиться, либо нет.

1. Когда вы думаете о проблемах, в голову приходит мысль обратиться к компьютеру – зайти на любимый сайт или просто побродить по просторам Всемирной паутины – чтобы отвлечься.
2. Вы общаетесь с друзьями на форумах не только дома, но и на работе, ведь они стали единственными людьми, которые понимают вас лучше остальных.
3. Вы готовы сидеть перед монитором даже ночью и приносить в жертву Сети свой здоровый сон.
4. Общение по электронной почте для вас гораздо привлекательнее, чем разговоры по телефону. Вы предпочитаете посещать форумы, а не отправляться на встречу с друзьями.
5. Вы часто, а может быть, и постоянно думаете о чатах и всегда желаете как можно скорее вернуться к ним, а приходя домой, садитесь за компьютер и встаете только через 1,5 часа.

Если вы согласились с большинством утверждений, стоит пересмотреть отношения с компьютером и уменьшить время, проводимое перед монитором, как бы мучительно больно ни было.

Если же вы не согласны с большинством утверждений, все в норме. Традиционное вечернее времяпрепровождение когда-то считалось не мыслимым без телевизора, так почему же компьютер не может встать в один ряд с ним? Главное – знать меру.

Компьютерная зависимость влечет за собой возникновение физических отклонений: нежелание двигаться, гулять, ходить на работу, мыться, то есть делать то, что не связано с компьютером.

Последствия проявляются в следующем: интернетоман начинает терять зрение, у него нарушается кровообращение, правильность осанки, работа сердца, увеличивается масса тела. Со временем он морально деградирует как личность, становится агрессивным по отношению к близким и родственникам, «мешающим» ему заниматься своим делом. Он не желает ни с кем общаться, каждый месяц требует подключения безлимитного Интернета и становится совершенно бесполезным существом.

Интернетоманов, как и наркоманов, можно узнать даже по внешним признакам: бледной коже, ограниченному кругу интересов и специфическим разговорам на совершенно непонятном большинству сленге.

По результатам опросов и исследований, около 3 % всех пользователей Интернета являются зависимыми.

Практически каждая клиника, специализирующаяся на лечении зависимости, возьмется привести в норму состояние интеретомана. Прежде чем обращаться куда-либо, необходимо узнать, какие методы борьбы там практикуются. Если речь идет о таблетках и другом воздействии с физической стороны, результата не будет. Компьютерная зависимость лечится только на психологическом уровне. Как и любое другое заболевание, она имеет несколько стадий развития, и чем раньше начнется противостояние, тем лучше.

По результатам опроса, проведенного в 2007 году, каждый 8-й житель США не может прожить без Интернета. Проводя ежедневно по 6–7 часов в Сети, люди мотивируют это тем, что наконец-то нашли единственный, верный и доступный источник информации, пользоваться которым очень удобно и комфортно.

Избавиться от интернетомании можно самостоятельно или с помощью психолога. Обращаться к специалисту или нет – зависит от степени увлеченности человека компьютером. Если он проводит более 6 часов в день перед монитором, справиться самостоятельно и с помощью родственников ему не удастся, в этом случае нужно руководство психолога или психотерапевта.

В первую очередь важно, чтобы он сам осознал бесполезность времяпрепровождения в Интернете, свою бесцельность и захотел встать на истинный путь.

Если выбрана стратегия «самолечения», основная нагрузка ложится на плечи родственников зависимого. Ниже приведены рекомендации, которые помогут им в этом нелегком деле.

После того как зависимый уже признает наличие у себя патологии, необходимо выяснить причину ее появления и помочь с решением проблемы.

Не стоит включать компьютер каждый день, можно занять человека более интересными делами: спортом (отправить в фитнес-клуб), познакомить с новыми людьми (ввести в интересную компанию), чаще приглашать в театр, на дискотеки и прогулки.

Очень эффективный и проверенный способ – обращение к религии, прошение помощи у Бога, посещение храма, воскресных школ, мероприятий, проводимых ради культурного и духовного обогащения людей.

Всегда непросто заставить больного разобраться в себе. Влияния одних только родственников может оказаться недостаточно для этого, а потому следует привлечь нескольких друзей, возможно, в последнее время уже переставших таковыми являться, поскольку они могут вернуть его к прежнему, нормальному образу жизни.

Поначалу достаточно того, чтобы они приходили в гости и отвлекали зависимого от монитора, причем сам он должен быть уверен в том, что страдает своего рода недугом и люди искренне хотят ему помочь. Вторая мера, которую нужно предпринять, – увеличить количество встреч с родственниками.

Третья – найти более интересные развлечения дома: приобрести музыкальный центр с караоке, гитару, новую швейную машинку – предметы, с помощью которых человек будет делать то, что ему нравится.

Среди множества компьютерных игр, самыми опасными являются ролевые. Человек растворяется в своем герое, видит себя в нем и забывает о собственной личности. Так недалеко и до окончательного ухода из реального мира.

В период «самолечения» необходимо постоянно (но не открыто) следить за жертвой, попавшей в сети Всемирной паутины (что он делает вечерами, спит ли по ночам), и чаще спрашивать: не забыл ли он, как выглядит его двоюродная сестра или даже бабушка.

За последние несколько лет в России появилась огромная сеть казино, игровых автоматов, что обусловлено немалым спросом на них. В результате началось массовое увлечение различными играми, довольно часто перерастающее в зависимость, то есть игроманию, или лудоманию. Теперь борьба с этим ведется на государственном уровне, хотя в ее результативности можно посомневаться.

Среди основных характеристик игровой зависимости главенствующими являются потеря саморуководства и появление тяги к игре, а также невозможность «завязать», остановиться. Последнее происходит по причине возникшего разлада в эмоционально-волевой сфере. Получается так, что человек хочет, но не может бросить свое занятие без посторонней помощи. Мозг и тело не в состоянии оторваться от аппарата или отодвинуться от игрового стола, а происходит все не по его вине.

Игроманом может стать кто угодно, любой член общества, независимо от возраста и социального положения (и пенсионерка, и школьник, и олигарх) с тем лишь отличием, что такие люди будут посещать разные заведения, участвовать в различных играх. Ни у кого из них нет внешних отличительных признаков, они нормально одетые, ухоженные люди. Игры в казино требуют большого интеллектуального потенциала, поэтому ими увлекаются образованные лудоманы, автоматами же без труда может воспользоваться каждый.

Русский менталитет – надежда на авось, достижение всего «по щучьему велению» – одна из причин увлечения игрой, где можно в момент обогатиться.

Почему хочется играть снова и снова, даже если уже все проиграно, почему всякий раз тянет отыграться? Специалисты объясняют это тем, что клетки головного мозга запоминают импульсы, которые передаются им в процессе игры и позволяют получать удовольствие, а потом время от времени требуют их поступления. Но мозгу не важно, откуда поступают сигналы, следовательно, игру можно заменить любым другим занятием. Лудоманы не знают об этом или просто не имеют истинной цели в жизни и ни к чему не стремятся. Иногда заменой автоматам и рулеткам становится алкоголь.

В результате работа мозга полностью перестраивается, нервная деятельность денормализуется, а человек входит в зависимость, забывает обо всем на свете и готов на все ради игры. Он бросает работу, грабит семью, часто параллельно употребляет алкоголь и приобретает физиологические заболевания.

В связи с игроманией очень важно упомянуть о том, что ее жертвами иногда становятся дети. Если взрослый человек отдает себе отчет в том, что делает, и способен хоть как-то себя контролировать, то ребенок такой возможности не имеет. Он проигрывает родительские деньги, берет в долг, прогуливает уроки, не появляется дома. Хорошие родители быстро поймут, подходит их ребенок к автоматам на улице или нет, по его поведению, а также количеству денег, которые он просит на карманные расходы.

В Китае уже открыто несколько центров по борьбе с интернетоманией. Пациентами в основном становятся подростки, количество которых с каждым годом растет. Специалисты, работающие в таких центрах, подтверждают, что отрицательные последствия такой привязанности проявляются не только на психологическом, но и на физическом уровне. Например, некоторые пациенты клиники страдают дисбалансом деятельности мозга.

Чтобы определить, являетесь вы игроманом, или нет, ответьте на следующие вопросы:

1. Вы играете с азартом и повышаете ставки?
2. Вы занимаете деньги на игру?
3. Вы не можете сами закончить игру в любой момент?
4. Во время игры вы вспоминаете о предыдущих попытках «заработать»?
5. Вы пытаетесь отыграться после каждого проигрыша?
6. Вы хитрите и стараетесь выиграть любыми способами?
7. Вы скрываете, что сильно увлечены игрой?
8. Вы раздражаетесь, когда думаете о прекращении игры?
9. Вы играете для поднятия настроения?

Если у вас более 4 положительных ответов, стоит задуматься об избавлении от вредной привычки.

В специализированных клиниках лечат лудоманию наравне с другими видами зависимости, но, так же как и в случае с интернетоманией, следует помнить: на физическом уровне она неизлечима.

Стоит обратиться к психотерапевту, поскольку избавиться от игровой зависимости самостоятельно крайне сложно, такие случаи единичны. Не обязательно идти на прием к врачу, для начала можно ограничиться анонимными телефонными разговорами со специалистом.

Существует множество благотворительных проектов – таких, как Общество анонимных игроков. Нужно по возможности обращаться к ним за помощью, тем более что это бесплатно. Информацию о них можно найти в Интернете, но, прежде чем звонить или идти туда, необходимо поставить перед собой конкретную цель.

В период лечения лудомании зависимому обязательно должны помогать родственники.

Во-первых, необходимо создать определенные условия: строго ограничить доступ больного к деньгам, не давать в долг, спрятать все дорогие вещи, находящиеся в доме.

Во-вторых, не следует ругаться, кричать и упрекать – такая борьба никогда не приводила ни к чему хорошему.

В-третьих, близкие могут помочь с поиском новых, истинных ценностей, способных заменить игроманию, а также с поиском смысла жизни. В результате отношения с семьей и друзьями наладятся.

Известны случаи, когда игроки, излечившиеся от своей мании, через определенное время снова брались за свое. Это люди, которые так и не сумели найти себя. Они нуждаются в помощи высококвалифицированных психологов и психотерапевтов, а также в поддержке близких, которой им, возможно, не хватало.

Известны случаи, когда лудоманы сами оставляли свое пристрастие, но это происходит очень редко. Это действительно возможно только в том случае, если заболевание находится на одной из начальных стадий.