Татура Ю.В. Наркомания: тонкости, хитрости и секреты:

А что такое здоровье? Где лежит граница между здоровьем и болезнью? Является ли здоровьем просто отсутствие болезни? Правилен ли ответ: «Не болен, значит, здоров?»

Мы уже говорили, что Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Поэтому здоровье следует понимать как равновесие между организмом и средой в самом широком смысле этого слова. Вот тогда мы неизбежно приходим к выводу, что мера стресса, мера напряжения систем управления, возвращающих нас к равновесию со средой, есть одновременно и мера здоровья.

Чем ниже это напряжение, тем меньшую цену платит организм за свое равновесие с климатическими, производственными, бытовыми и другими воздействиями внешней среды, тем выше уровень здоровья, потому что меньше резервов расходует организм для «хорошей жизни». Когда мы делим уровень резервов организма на три ступени стресса, получаются четыре ступени «лестницы здоровья». Мера «здоровья» не вполне совпадает с мерой стресса.

Первая ступень здоровья - удовлетворительное приспособление. Это такая адаптация, при которой уровень стресса оптимальный, а цена за равновесие со средой - небольшая. В этом состоянии находится здоровый человек, когда он на любимой работе и дома у него все в порядке. Или во время хорошего, заслуженного отдыха. Уровень в малом сосуде высокий, и любой расход из него сейчас же восстанавливается из большого сосуда.

Вторая ступень - состояние активного напряжения, когда уровень деятельности основных систем, особенно тех, которые обеспечивают приспособление, повышен. Воспроизводство энергии организмом усиливается. Согласованность работы улучшается. Как правило, человек ощущает подъем сил. Так выглядит ступень устойчивой резистентности, сопротивляемости, но следует помнить, что это повышенный уровень напряжения.

Яркий пример - переезд на Крайний Север. Специальные обследования показали, что у новичков-северян несколько лет поддерживается высокое содержание гормонов-кортикостероидов в крови.

Не зря северянам дают большой отпуск - надо снять напряжение наверняка, необходимо поднять уровень в малом сосуде, который в условиях постоянного стресса понижается. Человек здоров, но «запас здоровья» ему надо непременно пополнять.

Более распространенный случай - действие вроде бы привычных для нас производственных и бытовых стрессоров - шума, транспорта, городского воздуха, нервно-эмоциональной перегрузки на работе и дома, да еще в сочетании со снижением силы механизмов адаптации-приспособления, которые происходят от малоподвижной жизни и несбалансированного питания.

Казалось бы, чего проще - в порядке исключения попробовать одним ударом «убить двух зайцев»: например, идти на работу пешком хотя бы часть дороги, снимая транспортный дистресс и повышая свои возможности к адаптации. Но мы все стараемся проехать даже одну-две остановки.

Общий результат тот же - состояние активного напряжения. Обследования показывают, что каждый третий житель большого города, четверо из каждых десяти работающих на крупных предприятиях не хотят со второй ступени здоровья вернуться на первую. Разумеется, слово «не хотят» мы написали в широком смысле - уменьшение напряжения от давления среды не только личное, но и общественное дело. Дело трудовых коллективов, руководителей всех степеней, которые призваны улучшать условия труда и - это особенно важно - психологический климат.

Вместе с тем не следует пугать себя. Вторая ступень - это ступень здоровья. Все показатели организма человека, который находится в таком состоянии, не выходят за пределы нормы: температура и давление крови, частота пульса и отношение рост-вес - все ниже красной черты. Но механизмы приспособления напряжены. Только при полноценном отдыхе человек может достаточно долго, годами поддерживать это состояние. Повторим, задача полноценного отдыха решается не только на спортплощадке домоуправления или в домашней мастерской, но и всем коллективом, его руководителями, если они не хотят разводить руками над цифрами нетрудоспособности. Ведь со второй ступени можно не только подняться на первую после правильного отдыха, но и опуститься на третью, допустим, после квартального аврала.

А третья ступень - это состояние плохого равновесия с окружающей средой, когда человек еще не уступил внешнему воздействию, но резервов у него в обрез, и даже небольшая добавочная нагрузка включает центральные линии управления, человек быстрее устает и чаще чувствует усталость.

Стоит пройти по лестнице три-четыре пролета, как дыхание становится тяжелым, сердце подступает к горлу, краснеет лицо, пульс отдает в виски, резко поднимается артериальное давление. Те, кто опустился на третью ступень приспособления, еще здоровы, но болеют чаще и дольше других. Уровень в малом сосуде снижен до опасного предела.

В таком напряжении не следует держать организм, особенно в старшем возрасте. Нужен не просто хороший, долгий отдых и не только устранение стрессоров. Необходимо вообще снять напряжение.

И, наконец, четвертая ступень - это срыв адаптации. Предболезнь. Организм «выбирает», чем бы ему заболеть. Болезнь нащупывает самое уязвимое место, самое ослабленное звено в цепи защиты. Системы управления уже не справляются и начинают отступать под давлением внешней среды.

Даже в покое выходит за черту нормы то пульс, то давление крови; нарушаются обмен, нормальное усвоение питательных веществ, человек вроде бы ест как прежде, но начинает худеть или набирать вес. Заметно меняется уровень гормонов в крови, наступает истощение систем химической регуляции.

Появляются жалобы на неопределенные болезни - от утренней тяжести в затылке до ноющей боли в ногах к вечеру - это подает сигналы тревоги истощенная вегетативная нервная система.

В таком состоянии отдых сам по себе, скорее всего, не поможет, нужно вмешательство медиков, потому что болезнь - и, может быть, серьезная - вот-вот начнется.

Те, кто и теперь пытается превозмочь себя, продолжает работать в прежних условиях и в прежнем темпе, не отдают себе отчета в том, что на четвертой ступени, в стадии предболезни, это не просто вредно, но и опасно, так как может привести к употреблению алкоголя и наркотиков...